Mnoho žien, ktoré užívajú Depo Provera, zaznamenali prírastok na hmotnosti, podľa Virginia Commonwealth University. Keďže táto antikoncepcia obsahuje len progesterón, ktorý môže zvýšiť vašu chuť do jedla, môžete jesť viac ako zvyčajne a potom sa na vás môžu dostať ďalšie kilo. Priemerná výška získanej hmotnosti je 5 libier v prvom roku a 8 libier po dvoch rokoch. Potenciál na vloženie libier zostáva tak dlho, ako užívate Depo Proveru, ale to neznamená, že prírastok hmotnosti je nevyhnutný. Ak zostanete oboznámení s kalóriami, ktoré konzumujete, získate pravidelné cvičenie a budete jesť zdravé jedlá, môžete si tieto extra libry udržať preč.
Krok 1
Zvýšte prívod tekutín. Depo Provera môže spôsobiť, že vaše telo udrží vodu. Táto zadržiavanie tekutín, najmä v oblasti prsníkov, bokov a stehien, môže spôsobiť, že ženy majú pocit, že rýchlo získavajú váhu, ale zadržiavanie vody by malo prechádzať, keď sa vaše telo prispôsobí lieku. Hoci sa to môže zdať intuitívne, pitie väčšieho množstva tekutín pomáha tomuto problému, takže si vždy dajte osem pohárov vody alebo iných nápojov denne.
Krok 2
Monitorujte kalorický príjem. Kontrola porúch na báze progesterónu môže zvýšiť vašu chuť do jedla, ale zmena nemusí byť viditeľná. Ak nezaznamenávate spotrebu potravín a kalórií, pravdepodobne nebudete vedieť, že konzumujete viac kalórií, než potrebujete.
Krok 3
Jedzte vyváženú stravu. Zdravotné stredisko Illinois v McKinley v Illinois odporúča, aby ste boli aktívni vo vašej strave, aby ste sa vyhli váhe. Vyberte potraviny bohaté na výživu, nízkokalorické potraviny, ako sú celozrnné plody, ovocie, zelenina, fazuľa a chudé bielkoviny. Všetky tieto potraviny podporujú zdravú stratu hmotnosti.
Krok 4
Získajte aspoň 30 minút fyzickej aktivity tri až päť dní v týždni. Cvičenie bude vyvážiť akékoľvek ďalšie kalórie a zvýši váš metabolizmus. Zvyšujte množstvo cvičenia postupne, kým nedosiahnete úroveň, ktorá podporuje chudnutie. Vyberte si aktivity, ktoré vám radi a ktoré sa ľahko hodia do vášho rozvrhu, ako je pešia jazda na bicykli a tanec.
Krok 5
Zvýšte metabolizmus. Progesterón môže znížiť váš metabolizmus, ale aj keď to nie je, je ľahšie schudnúť, ak udržiavate váš metabolizmus beží. Jedzte správne množstvo kalórií pre váš vek, hmotnosť a úroveň aktivity. Ak znížite príjem kalórií príliš nízky, váš metabolizmus sa spomaľuje, aby sa ušetrila energia. Neprekročte raňajky - váš metabolizmus nedosiahne optimálnu úroveň, kým nebudete jesť ráno - a nechajte ho vypálené tým, že konzumujete menšie jedlá v pravidelnom rozvrhu.
