Skupina mrazených potravín Lean Cuisine bola vytvorená v roku 1981 ako zdravšia alternatíva k Stoufferovým mrazeným jedlám. Dnes Lean Cuisine sa predáva v Spojených štátoch, Kanade a Austrálii Nestl ?.
Podľa článku "Lean Cuisine Makes 'Massive Pivot' Away From Diet Marketing" značka Nestlé vlastní "sa pustila do rozsiahlej generálnej revízie, ktorá zahŕňa nové reklamné, balenia a zmrazené entree možnosti, ktoré sú navrhnuté tak, aby spájali Lean Kuchyňa moderným stravovaním a trendmi v oblasti zdravia namiesto počítania kalórií. "
Ale sú štíhlej kuchyne zmrazené večery zdravým výberom dnes? A oni sú dobrou voľbou pre spotrebiteľov, ktorí sú diéty a / alebo sa snažia schudnúť? Prečítajte si ďalej a preskúmame fakty.
Aké sú výhody ležanej kuchyne zmrazených jedál?
Trh s kučeravou kuchyňou Kuracie s mandlemi je zdravá voľba. Foto kredit: LeanCuisine.com Lean kuchyne zmrznuté večere sú pohodlné a ľahko sa pripraviť. Spotrebitelia tiež oceňujú, že majú tiež dlhší život mrazničiek a sú pomerne lacné.
Od septembra 2015 ponúka Lean Cuisine viac ako 100 druhov mrazených večere a občerstvenia v piatich kategóriách Market Place, Obľúbené, Craveables, Komfort a ráno.
Celá zostava Lean Cuisine sa pohybuje od 160 do 390 kalórií.
Rôzne možnosti sa pohybujú od známych komfortných jedál až po večere, ktoré majú väčšie porcie. Linka zahŕňa pizzu, etnickú kuchyňu, ako je mexická a ázijská kuchyňa, ako aj kompletné večere a jednorázové výbery.
Ktoré sú najzdravšie typy jedál na výber?
Granátové jablko obsahuje viac ako 50 percent zeleniny: zelené fazuľky a žlté mrkvy. Foto kredit: Lean Cuisine.com Podľa ChoiceMyPlate.Gov by ste sa mali snažiť "urobiť polovicu vášho ovocia a zeleniny."
Existuje niekoľko pokrmov štíhlej kuchyne, ktoré zrejme spĺňajú tento cieľ. Ak budete jesť hovädzie mäso, zdá sa, že Sweet Sriracha Braised Beef obsahuje viac ako 50 percent zeleniny: hrachový hrášok, brokolica a červené papriky. Pri 180 kalórií sa zdá, že kuracie jablko obsahuje viac ako 50 percent zeleniny: zelené fazule a žlté mrkvy.
Vo svojej brožúre "Zdravé stravovanie pre aktívny životný štýl" ChooseMyPlate.Gov tiež odporúča, aby sme menili naše ovocie a zeleninu, ktorú jeme, a zamiešajte ju výberom rastlinných bielkovín.
Od októbra 2015 ponúka štíhla kuchyňa 17 vegetariánskych možností. Namiesto toho, aby tvorili rastlinné bielkoviny a zeleninu, vegetariánske možnosti dominujú cestoviny so syrom ako bielkovinou (Fettuccini Alfredo, štyri syry Cannelloni, syr Ravioli, klasické päť syrov lasagne, makaróny a syry, anjelské vlasy Pomodoro a päť Syr Rigatoni) a pizze a plnené pretlačoviny so syrom ako bielkovinou a veľmi malým množstvom zeleniny.
Pri 220 kalóriách sa zdá, že najzdravšia vegetariánska voľba je Cheddar Brambory s brokolicou, pretože má aspoň takmer polovicu dosky z brokolice.
Kalórie a tuky v štíhlej kuchyni
Leanská kuchyňa Sweet Sriracha Braised Beef je jedným z najnižších kalórií s iba 170 kalórií. Foto kredit: LeanCuisine.com Ak sledujete kalórie alebo diéty a snažíte sa udržať spotrebu kalórií na 1 200 alebo 1 500 kalórií denne, kulinárske jedlo o hmotnosti 390 kalórií tvorí približne jednu tretinu vášho stravovacieho príjmu, takže je užitočné jedlo veľkosti veľkosti.
TREI LEAN KUCHYŇA JEDLO s najnižšou výškou kávových zŕn: 1. Stetab Portabella (160 kalórií) 2. Bravčové pečené kuracie mäso (170 kalórií) 3. Sweet Sriracha Braised Beef (170 kalórií)
TREI LEAN KUCHYŇA JEDLÁ S NAJVYŽŠÍMI KALORIAMI: 1. Hlboké jedlo tri mäsové pizze (390 kalórií) 2. Pepperoni Pizza (390 kalórií) 3. Drevo Fire-štýl cesnakové kurča Pizza (380 kalórií)
Americká asociácia srdca naznačuje, že váš maximálny príjem tukov by mal predstavovať 30 percent vašich kalórií a že by ste mali obmedziť množstvo nasýtených tukov na 7 percent celkových kalórií. Ležiace jedlá kuchyne spadajú do týchto všeobecných tukových odporúčaní. Tuk v jedle Lean Cuisine sa pohybuje medzi 2 gramy a 9 gramami.
Obsah sodíka v štíhlej kuchyni
Priemerný Američan dostane viac ako 3 400 miligramov sodíka denne a to je viac ako dvojnásobok odporúčaného limitu Americkej srdcovej asociácie vo výške 1500 miligramov. Podľa American Heart Association viac ako 75 percent sodíka v priemernej americkej strave pochádza zo soli pridávanej do spracovaných potravín.
Ak máte zahrnuté zmrazené jedlo ako bežnú súčasť stravy, musíte skontrolovať obsah sodíka na štítkoch.
Jedlá štíhlej kuchyne obsahujú množstvo sodíka, ktoré sa pohybuje od 300 do 730 mg. Konzumácia mrazenej múčky štíhlej kuchyne, ktorá obsahuje 700 mg sodíka, vám môže poskytnúť takmer 50% celkového denného príjmu sodíka.
Tri francúzske jedlá obsahujúce najviac sodíka: 1. francúzsky chlieb Najvyššia pizza (730 gramov sodíka) 2. kuracie v sladkej BBQ omáčke (710 gramov sodíka) 3. francúzsky chlieb Pepperoni pizza (700 gramov sodíka)
TREI LEAN CUSINE jedlá obsahujúce najmenej Sodný: 1. Granátové kurča (370 gramov sodíka) 2. Wood Fire-štýl BBQ recept Kuracia pizza (380 gramov sodíka) 3. hlboké špenát a huby pizza (420 gramov sodíka)
Ľahká kuchyňa bez lepok a organické / bez GMO
Leanská kuchyňa Houba a jarná hrášok Risotto je ekologická a bez GMO. Foto kredit: LeanCuisine.com Existuje najmenej 12 možností bez lepok bez lepok, vrátane Fiesta Grilled Chicken, Chicken Teriyaki Stir Fry, Kurčatá ryža, Chicken Lime Chicken a Ranchero Braised Beef.
Od októbra 2015, je ich tam šesť Lean kuchyne pokrmy, ktoré sú organické a non-GMO: Syry a Bean Enchilada Verde, syr tortellini, Huba a hrachor jarný rizoto, syr ricotta a špenátom ravioli, Pikantné mexickej čierne fazule a ryže a Vermont White Cheddar Mac a syr
Ako stravovať jedlo štíhlej kuchyne
Tu je ľahko pestovateľný a potlačiteľný infografic, ktorý vám ukáže, ktoré jedlá štíhlej kuchyne majú najviac kalórií. Fotografie: Melanie Andersen / sweet-life.club Jedlá štíhlej kuchyne môžu byť užitočné pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, pretože sú predporcované a viete, koľko kalórií budete jesť.
Plánujte jedlo alebo dvakrát denne jedlo štíhlej kuchyne ako obed alebo večeru. Dajte si veľa rozmanitosti tým, že budete jesť rôzne jedlá štíhlej kuchyne namiesto tých istých denne. Buďte obozretní pri príjme sodíka a vyvarujte sa jedenia dvoch jedál Lean Cuisine na vysokom konci sodíkového sortimentu v ten istý deň.
Nepridávajte soľ, ale namiesto toho pridajte korenie alebo sušené bylinky, ak hľadáte, aby sa dráždila chuť.
Ak zistíte, že máte pocit hladu, môžete do jedál pridávať zeleninu. Hoci večere štíhlej kuchyne často obsahujú plnú porciu zeleniny, možno budete musieť jesť o niečo viac, aby ste zostali plní, pretože sú malé. Zelenina je výživná, má nízky obsah kalórií a napriek tomu je veľmi plná.
V roku 2005 vedci z University of Illinois v Urbana-Champaign zistili, že ľudia, ktorí jedli dve mrazené predjedlá denne, spolu s prísadami, ako je zelenina, stratil väčšiu váhu, než tí, ktorí dieted na vlastnú päsť. Ľudia v štúdii, ktorí sledovali zmrazenú stravu, stratili väčšiu váhu (16,3 libier) v porovnaní s osobami, ktoré si vyrobili vlastné jedlá.
