Jóga ponúka fórum pre deti na samostatné cvičenie v nekonkurenčnom, avšak zameranom prostredí. Niektorí môžu mať otázky týkajúce sa bezpečnosti a primeranosti jogy pre deti, kvôli namáhavej povahe niektorých póz. Rodičia, ktorí majú záujem o zavedenie svojich detí do jogy, by si mali byť vedomí rizík a preventívnych opatrení, mali by sa usilovať o primeranú odbornú prípravu a zabezpečiť, aby ich deti praktizovali pod primeraným dohľadom.
O jogy
Jóga je forma cvičenia, ktoré je staré asi 5000 rokov, s pôvodom v Indii. Slovo "jóga", voľne preložené zo sanskritu, znamená "spojenie". Jóga predstavuje spojenie stretnutia, dýchania a duševnej relaxácie (meditácie). Mnoho jogových póz má mená, ktoré čerpajú z prvkov prírody (zvieratá, orientačné body), ktoré môžu deti podnecovať a stimulovať ich úsilie.
Výhody jogy praxe
Jóga môže rozvíjať silu a rovnováhu, pretože sa deti učia podporovať svoju vlastnú váhu novým spôsobom. Jóga vyzdvihuje dobré držanie tela a tela, pretože mnoho pohľadov poistky sa tiahne s vyrovnaním, no nedovoľujú, aby sa stratilo za to, čo je pohodlné (t. J. Inverzná filozofia "žiadna bolesť, žiadna výhoda"). Predstavuje povzbudenie a sústredenie, pretože deti musia zdokonaľovať svoje pohyby na konkrétnu pózu alebo sériu postáv. Jóga rozvíja flexibilitu, ktorú je možné dosiahnuť opakovaným rozťahovaním.
Výhody jógy pre deti
Americká asociácia jogy (AYA) tvrdí, že jóga by sa nemala používať vo veku menej ako 16 rokov, pretože pózy vyvolávajú tlak na rôzne žľazy, ktoré môžu ovplyvniť rast a vývoj dieťaťa. Výsledkom je, že AYA je proti detským knihám a produktom, ktoré vedú kreslené postavičky prostredníctvom jogy, bez podrobných pokynov a varovaní, pokiaľ ide o riziká zranenia. Zatiaľ čo Americká pediatrická akadémia (AAP) neprijala stanovisko, uznáva zvýšenú prevalenciu jogy ako formu cvičenia. "Jóga je nový futbal," hovorí Lawrence Rosen, MD, Americká pediatrická komisia pre doplnkovú, holistickú a integračnú medicínu. Služba verejného vysielania (PBS) podporuje jogu ako prostriedok pre deti, aby sa naučili ticho myseľ, efektívne využívať energiu a starať sa o seba. PBS konštatuje, že individuálny štandard a tempo jogy vytvára inkluzívne prostredie pre deti so zdravotným postihnutím.
Jóga produkty pre deti
Dojčatá a batoľatá môžu byť vystavené jogu v triedach "Mami a mňa", kde sa rodičia rozťahujú okolo svojich detí alebo ich sprevádzajú základnými pohybmi (napríklad zdvihnutím ruky). Mladšie deti môžu vykonávať cvičenie jogy pomocou balíčkov "pozitívnych kariet" alebo sa naučiť prechádzať z inštruktážnych DVD diskov, ktoré sú k dispozícii vo väčšine verejných knižníc.
Opatrenia jogy pre deti
Deti majú tendenciu mať voľnejšie kĺby a veľké nadšenie. V dôsledku toho môžu byť nevedomí, keď prekračujú hranice bezpečnosti. Rodičia bez zázemia v oblasti jogy, ktorí majú záujem o začlenenie jogy, by mali hľadať správne usmernenie a poučenie. Rodičia, ktorí cvičia nezávisle so svojimi deťmi, by si mali byť vedomí toho, že hore nohami (ako sú náhlavné stoly) predstavujú veľké riziko pre deti, ktoré majú obmedzené povedomie o tele. Podľa inštruktora jogy Barona Baptisteho by mali iba deti staršie ako 8 rokov skúšať hore nohami a len s dohľadom dospelých. Napokon, nepovažujte jogu za náhradu aeróbneho cvičenia, ktoré je rozhodujúcim spôsobom boja proti detskej obezite.
