Len preto, že nekonzumujete živočíšne produkty, neznamená to, že nemôžete ťažiť z bielkovinových chveniek ako pre- a post-cvičenie občerstvenie. Môžete získať všetky aminokyseliny, ktoré potrebujete z vegánových proteínových práškov, povedal dietetik Matt Ruscigno pre internetovú stránku Men's Fitness. Dodáva však, že možno budete chcieť používať rôzne druhy prášku v rotácii, čím zabezpečíte, aby ste dostali sortiment živín.
Sójové a konopné prášky
Sója je kompletný proteín, ktorý obsahuje všetky aminokyseliny, takže sójové bielkoviny otriasajú najlepšou voľbou pre veganských športovcov. Jednotka sójového proteínového prášku dodáva obrovské 23 gramov bielkovín. Konopný prášok je tiež vegánskou voľbou, pričom 13 gramov bielkovín na 30 gramov porcie, ale pretože je odvodené zo semien, je vyšší v obsahu tuku ako ostatné prášky, uvádza Men's Fitness.
Hrachové a ryžové prášky
Prášok z bielej bielkoviny a prášok z hnedej ryžovej bielkoviny poskytujú neúplný vegánový proteín, ale ak ich kombinujete s jedlom, ako je tofu, alebo ich budete konzumovať, dostanete všetky aminokyseliny, ktoré potrebujete. Pozrite sa na prášky z ryžových bielkovín, ktoré sú certifikované s nízkym obsahom ťažkých kovov. v testoch spotrebiteľského wellness centra výskumníci zistili, že mnohé ryžové prášky boli kontaminované wolfrámom, priemyselným ťažkým kovom.
