To, čo matka jesť, môže ovplyvniť chuť i zloženie materského mlieka. Všeobecne platí, že konzumácia rôznych potravín s rôznymi príchuťami je prospešná a môže ovplyvniť dieťa ako dobrodružnejší jedlík. Keď sú dojčatá najskôr vystavené potravám v materskom mlieku, majú tendenciu viac chcieť jedlo po konzumácii jedla v pevnej forme. Dojčiace matky by sa mali primárne sústrediť na stravu s vyváženou stravou v prospech seba a ich detí.
Trans Fat
Matky, ktoré konzumujú vysoké množstvá trans-tukov, môžu prechádzať týmito trans-tukami spolu s ich deťmi v materskom mlieku. Fotografický kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Matky, ktoré konzumujú vysoké množstvá trans-tukov, môžu prechádzať týmito trans-tukami spolu s ich deťmi v materskom mlieku. Štúdia v novembri 2010 vydala "Európsky časopis o klinickej výžive", že dojčiace matky, ktoré konzumovali viac ako 4,5 gramov trans tuku denne, zdvojnásobili pravdepodobnosť, že ich dojčatá budú mať vysoké hladiny telesného tuku. Trans tuk je často v margaríne a skrátenie, vyprážané potraviny a komerčne pečený tovar. Veľká porcia hranolčekov v niektorých reštauráciách môže obsahovať 5 gramov trans-tuku.
kofeín
Matka by mala obmedziť spotrebu kofeínu na menej ako 300 mg denne. Foto kredit: Vision SRL / Stockbyte / Getty Images Zvyčajne menej ako 1 percenta kofeínu, ktorý konzumujete, skončí v materskom mlieku. Telo novorodenca však nedokáže ľahko rozložiť kofeín, takže sa môže nahromadiť v systéme vášho dieťaťa. Niektoré deti môžu byť citlivejšie na kofeín, ale pre priemerné dieťa by matka mala obmedziť spotrebu kofeínu na menej ako 300 mg denne. 1,75 unce čiernej čokolády obsahujú asi 31 miligramov kofeínu, šálka kávy obsahuje 100 až 200 miligramov kofeínu a typický nealkoholický nápoj obsahuje 35 až 40 miligramov kofeínu.
Bylinky a korenia
Choďte do toho a vychutnajte si misku s chilli alebo pikantnou kari. Tieto potraviny zvyčajne nebudú mať nepriaznivý účinok na materské mlieko, hoci ochucovadlá môžu mat 'materské mlieko až na osem hodín. Jedna štúdia ukázala, že semeno z kmínu a sladkého drievka sa javí ako najsilnejšie v materskom mlieku asi dve hodiny po tom, čo ich matka jedla, zatiaľ čo mäta vrcholila v mlieku asi šesť hodín po požití. Byliny v potravinách by sa mali odlišovať od bylín v dávkach liekov, ktoré nemusia byť pre dojčiace matky bezpečné. Predtým, než začnete dojčiť, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Mliečne výrobky
Ak vaše dieťa prejavuje príznaky potravinovej alergie, možno budete chcieť odstrániť mliečne výrobky Photo Credit: Mediofotografia / Photodisc / Photodisc / Getty Images Potrava, ktorú matka zjedla, zvyčajne nie je príčinou problémov s trávením dieťaťa alebo s plynom, ale existujú zriedkavé prípady, keď dieťa môže mať potravinovú alergiu. V takýchto prípadoch môže zmena stravy matky pomôcť zmierniť problém. Jedným z najbežnejších vinníkov je mliečny proteín. Ak vaše dieťa prejavuje príznaky alergie na potraviny, ako je vyrážka, hnačka, plyn, nepríjemnosť, kašeľ, kongescia alebo výtok z nosa, možno budete chcieť odstrániť mliečne výrobky
