Ako vypočítať rezervu srdcovej frekvencie

Zásoba srdcovej frekvencie je termín, ktorý sa používa na popísanie rozdielu medzi vašou maximálnou srdcovou frekvenciou a vašou pokojovou tepovou frekvenciou. Môže sa potom použiť na odhad aeróbnej tréningovej zóny.

Krok 1

Odhadnite maximálnu tepovú frekvenciu odčítaním vášho veku od 220.

Krok 2

Určte svoju kľudovú srdcovú frekvenciu umiestnením indexu a stredných prstov na radiálny alebo karotidový pulz a počítaním počtu impulzov za minútu.

Krok 3

Odpočítajte svoju pokojovú srdcovú frekvenciu z maximálnej srdcovej frekvencie, aby ste určili rezervu tepovej frekvencie.

varovanie

• Opísané metódy poskytujú odhady. Obráťte sa na odborného lekára alebo zdravotníckeho pracovníka na presnejšie merania.

Pozri si video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Smieť 2024).