Skrátenie svalov znamená stratu percentuálneho podielu telesného tuku, aby sa odhalilo viac definície svalov. Doplnky samotné to nemôžu urobiť, pretože iba správna strava a cvičenie vedú k zlepšeniu zloženia tela a percentuálneho podielu tuku. To je povedané, niektoré doplnky vám môžu pomôcť spáliť tuk rýchlejšie, aby ste dosiahli ciele skartovania svalov v kratšom čase. Navyše prírodné diuretické látky pomáhajú odvodiť vodu z podkožia, aby lepšie odhalili definíciu svalov. Pridajte nejaké doplnky na skartovanie do vašej stravy, aby ste dosiahli svoje ciele v krátkom čase. Nezabudnite vždy konzultovať so svojím lekárom pred užívaním akéhokoľvek doplnku stravy
Koreň púpavy
Podľa časti Herbal Highlight v septembri 2010 vydania "Muscle & Performance", koreň púpavy pôsobí ako prírodný diuretik, čím sa zvyšuje eliminácia tekutín z tela. Púpava koreň hore reguluje vylučovanie solí z obličiek, čo vedie k zvýšenému močeniu. Tradične používaný ako tráviaci prostriedok, preháňadlo a tonikum pre pečeň, žlčník a obličky, pampeliška môže odkryť podkožnú vodu z podkože, aby pomohla odhaliť definíciu svalov. Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať koreň púpavy.
Forskolin
Výťažok z ayurvédskej bylinky známej ako coleus forskohlii, forskolin ukázal, že redukuje telesný tuk pri cvičení mužov podľa "Prírodných anabolík" od Jerry Brainum. Forskolin pôsobí na zvýšenie voľných alebo dostupných hladín testosterónu, ktorý spaľuje tuky, v normálnom rozmedzí. Bylina môže tiež pôsobiť na štítnu žľazu, aby sa zvýšila produkcia hormónov štítnej žľazy, ktoré regulujú proces termostatu tela a spaľovanie tukov. Iba váš lekár môže rozhodnúť, či Coleus forskohlii vyhovuje vašej jedinečnej chémii a životnému štýlu.
L-glutamín
Často sa uvažuje o tom, ako L-glutamín zvyšuje spaľovanie tukov podľa "Good News on Glutamine" od Matthew Kadey v marci 2010 vydania "Muscle & Performance". Okrem toho, glutamín podporuje imunitný systém, ktorý sa môže stať kompromitáciou počas intenzívneho tréningu alebo obdobia stresu podľa "The Cortisol Connection" od Shawn Talbott. Intenzívne drvenie diéty môže viesť k stratám svalov, ktoré glutamín zabraňuje darovaním paliva a aminokyselín do svalov počas tréningu a zotavenia. L-glutamín je podmienene esenciálna aminokyselina a môže sa získať správnou výživou. Poraďte sa so svojím lekárom pred doplnením s ďalšími L-glutamínmi.
BCAA
Rovnako ako glutamín, aminokyseliny s rozvetveným reťazcom alebo BCAA chránia chudé svaly pred kanylizáciou počas drvenia diéty, hovorí Brainum. L-leucín, L-valín a L-izoleucín absorbujú veľmi rýchlo v tele, pretože obejú pečeň v trávení. Cestou priamo do svalov poskytujú rýchly zdroj energie. Najmä L-leucín spúšťa syntézu svalových proteínov, čo urýchľuje regeneráciu svalov a zabraňuje stratám svalov. Strata svalstva vedie k poklesu rýchlosti metabolizmu a odstraňuje z roztrhnutia svalnatého vzhľadu. Môžete tiež dostať BCAAs jesť diétne zdroje bielkovín, preto sa obráťte na svojho lekára predtým, než pridáte tieto doplnky k vášmu drveniu program.
