Hashimotova tyroiditída je zápalové ochorenie, pri ktorom imunitný systém vytvára protilátky na napadnutie tkanív štítnej žľazy. Štítna žľaza tvorí hormóny, ktoré regulujú metabolizmus tela a pretože táto choroba spôsobuje zapálenie tkanív štítnej žľazy, uvoľní sa menej hormónov. Toto je známe ako hypotyreóza a vedie k nižšej rýchlosti metabolizmu, ktorá spôsobuje prírastok hmotnosti. Existujú však určité metódy, ktoré môžu byť účinné pri zvrátení prírastku hmotnosti.
diéta
Diéta, ktorá sa skladá z nespracovaných potravín bez pridania cukru a konzervačných látok, je ideálna pre tých, ktorí trpia prírastkom hmotnosti spôsobeným Hashimotom. Organické mäso a zelenina by mali byť primárne sponky, vrátane zdravých olejov, ktoré obsahujú kokos a olivový olej. Okrem toho identifikácia a vyhýbanie sa potravinovým intoleranciam (najmä gluténu, mliečnych výrobkov, kukurice a ryže) môže mať za následok úbytok hmotnosti, ako aj zníženie škodlivých protilátok štítnej žľazy.
Hladiny hormónov štítnej žľazy
Prírastok telesnej hmotnosti môže nastať, ak hypotyreóza nie je kontrolovaná pomocou liekov. Štítna žľaza používa jód z potravy na výrobu dvoch hormónov štítnej žľazy: tyroxín (T4) a trijódtironín (T3). Ak hladiny týchto hormónov zostávajú počas liečby bežnými liekmi štítnej žľazy konzistentne nízke, aj po úpravách dávkovania je potrebné zvážiť rôzne typy. Väčšina liekov nahrádza T4, ktorý sa premieňa na metabolicky aktívny T3. Ak sa vyskytnú problémy s konverziou na T3, potom by sa mala zvážiť kombinácia týchto dvoch.
Črevné baktérie
Ľudia, ktorí trpia Hashimotovou chorobou majú nezdravý pomer priateľských k nepriateľským baktériám v ich čreve. V skutočnosti niektoré nepriateľské baktérie v hrubom čreve extrahujú viac kalórií z potravy než iné typy črevnej flóry, čo spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti. Spotrebovaním priateľských baktérií vo forme fermentovaných potravín alebo probiotických doplnkov, ako aj prebiotických živín, ktoré priateľské baktérie spotrebúvajú na energiu, sa môže normalizovať pomer črevných baktérií a klesnúť.
cvičenie
Hoci Hashimoto a prírastok hmotnosti môžu spôsobiť únavu, cvičenie zostáva dobrou voľbou pri chudnutí. Akékoľvek príjemné cvičenie, ktoré zvyšuje srdcovú frekvenciu najmenej 30 minút, štyrikrát za týždeň, je účinné a môže tiež pomôcť pri ovládaní únavy. Okrem toho sa ukázalo, že zdvíhanie svetelných závaží, ktoré sa zameriavajú na hlavné svalové skupiny, spája kalórie počas dňa. Pri kombinácii so zdravou stravou, ktorá zahŕňa probiotiká, dôsledné cvičenie vedie k strate hmotnosti.
