Balančné dosky, tiež známe ako vibračné dosky, sú nástroje, ktoré používajú ploché, tvrdé horné časti, na ktoré stojíte, a nestabilné zaoblené dno, aby ste ich mohli používať, musíte vykonávať rovnováhu a rýchle pohyby. Balančné dosky sa používajú rôznymi spôsobmi, od športového tréningu po fitness a cvičenie a dokonca aj rehabilitáciu. Balancia doska je pomerne lacná a dokonca aj ľahko sa sami. Môžete využívať výhody bilančnej dosky tak, že ich začleníte do svojho fitness alebo tréningového režimu pre lepšie zdravie.
Rovnovážna oprava
Vaša rovnováha je vaším centrom rovnováhy, ktorá je potrebná pre takmer každú činnosť, ktorú robíte. Či už ide o veľké motorické zručnosti, ako je chôdza a beh, alebo jemné motorické zručnosti, ako je napichovanie ihly, ovplyvní to vaša rovnováha. Niekedy môžu zranenia poškodiť vašu rovnováhu, čo vám sťažuje koordináciu. Balančné dosky sa používajú v terapii na obnovenie rovnováhy, pretože váš mozog tvrdo pracuje, aby ste mali vyvážené na palube.
Koordinačná príprava
Športovci môžu profitovať z koordinačného tréningu, kým sú na bilančnej doske. Balančná doska vyžaduje, aby všetky časti vášho tela spolupracovali, alebo spadnete alebo zakopnete. Použitie balančnej dosky vám môže pomôcť koordinovať vaše telo tak, aby všetky časti spolupracovali, aby vás udržali v rovnováhe, skvelé pre športovcov v športoch, ktorí používajú celé svoje telá, ako napríklad tenis.
Reakčný čas
Keď sa na balančnej doske, ak skĺznete alebo narazíte, budete musieť okamžite prejsť do akcie, ktorá ju zastaví. Balančná doska vám môže pomôcť zlepšiť váš reakčný čas, keď sa naučíte rýchlo konať, aby ste opravili chybu a naučili sa, že nebudete nadmerne opravovať. Športovci, ktorí potrebujú rýchlo reagovať na štartovnú pištoľ v pretekoch, môžu použiť vyvážené dosky na zlepšenie reakčných časov.
Prevencia úrazov
Štúdia, ktorá bola zverejnená v roku 2004 "Americký vestník športovej medicíny" zistila, že ženy, ktoré trpia častým vyvrtnutím členku pri hraní volejbalu, mali významné zníženie výronu členku po výcviku na rovnovážnej doske. Predpokladá sa, že bilančná doska posilňuje členky, takže je menej pravdepodobné, že sa stanú vyvrtnutými, ak sa tlak uplatňuje prostredníctvom športových alebo každodenných činností.
Fitness a tréning
Môžete použiť rovnováhu dosť podobne ako by ste cvičenie loptu a využívať výhody cvičenie a tréning s dodatočným stupňom obtiažnosti. Či sa pokúsite zasiahnuť bejzbal pri vyrovnávaní, zdvíhať dosky na palube alebo chytiť futbal na palube, môže pridať určitý stupeň ťažkostí do aktivít, ktoré vám vyhovujú. Balančné dosky vám môžu pomôcť pridať k vašim zručnostiam, aby ste boli vyškolení v zložitejšej činnosti, aby ste sa na pravidelnej odrode zlepšili.
