Divertikulitída sa vyskytuje vtedy, keď hernia, podobné divertikulám, sa pri infekcii alebo zapálení pozdĺž vašej steny gastrointestinálneho traktu. Okrem pitia veľkého množstva tekutín, konzumácie vysoko vláknovej a nízkotučnej stravy, pravidelné cvičenie zohráva úlohu pri liečbe divertikulitídy. Cvičenie môže zlepšiť vaše črevné, rovnako ako celkové zdravie. Pred začatím cvičebného programu sa obráťte na svojho lekára.
identifikácia
Divertikulitída je tráviaca porucha, ktorá sa vyskytuje bežnejšie s vekom, podľa Národného ústavu pre diabetes a tráviace a obličkové choroby. Podmienka môže byť dedičná alebo spôsobená silným tlakom a namáhaním na stenu hrubého čreva počas nútených pohybov čriev, podľa John Hopkins Medicine. Príznaky zahŕňajú intenzívne brušné kŕče a citlivosť, nevoľnosť, horúčku, poruchu funkcie čriev a možné krvácanie z konečníka. Hladiny bolesti môžu byť okamžite ťažké alebo postupné. Rakovina hrubého čreva nie je spojená s divertikulitídou.
výhody
Cvičenie môže priniesť divertikulitídu mnohými spôsobmi. Pravidelné cvičenie stimuluje činnosť čriev, ktorá pomáha regulovať pohyby čriev a správne fungovanie čriev, podľa MayoClinic.com. Zníženie rizika vzniku divertikuly je ďalším prínosom pre výkon, podľa Národného ústavu pre diabetes a tráviace a obličkové choroby. Cvičenie môže znížiť alebo dokonca zabrániť vzniku ochorení súvisiacich s vekom, ako je divertikulitída, podľa American Heart Association.
druhy
Rôzne druhy cvičenia môžu pomôcť pri divertikulitíde. Každodenné aktivity, ako je napríklad presmerovanie nábytku a / alebo skriňami, hrabanie listov, záhradníctvo alebo kosenie trávnika. Medzi ostatné typy cvičenia patrí vodná aerobik, veslovanie, tanec, videohry súvisiace s činnosťou, ako je tenis alebo snowboarding, tai chi a bicyklovanie. Chôdza a plávanie odporúča MayoClinic.com na zmiernenie zápchy. Bez ohľadu na typ, ktorý si vyberiete, odporúča MayoClinic.com 30 minút päť alebo viackrát za týždeň na mierne vysokej úrovni.
dôležité informácie
Urobenie malých krokov zabezpečuje úspech v cvičení podľa American Heart Association. Začnite dvakrát až päť minút denne a postupne zvyšujte svoju úroveň času a intenzity, keď ste silnejší. Nájdite jednu alebo dve aktivity, ktoré vás bavia, pretože nuda znižuje nadšenie a zvyšuje vaše šance na odchod. Počúvajte hudbu pri cvičení na zvýšenie úrovne zábavy a hľadajte príležitosti po celý deň, ako napríklad schodisko namiesto výťahov.
Výstraha
Nie všetky cvičenia sú pre každého. Cvičebné programy je potrebné vypracovať individuálne podľa vášho veku, zdravotného stavu, liekov a súčasnej úrovne aktivity. Ak cvičenie spôsobuje bolesť a / alebo nepríjemný pocit, ihneď ho zastavte. Zostaňte hydratovaný pitnými kvapalinami počas celého cvičenia. Dbajte na to, aby ste nosili správne, voľné oblečenie a dobre vybavené topánky, podľa American Heart Association. Nevykonávajte cvičenie, keď ste príliš unavený, ihneď po jedle alebo v horúcom, vlhkom počasí.
