Po rýchlej strate hmotnosti alebo po pôrode ženy sa strachuje žalúdok. Ako sa s týmto problémom vyrovnať a znova sa stáť tenký, povedal náš časopis.
Problém previsnutého brucha je známy mnohým ľuďom, nie počuť. Znepokojuje mnoho novorodencov a tiež dámy s nadváhou a každý z nás sa ho chce raz a navždy zbaviť. Čo mám robiť, aby som odstránila nudné vrásky a nájdem štíhly pás?
Príčiny roztrhnutia brucha
Problém brušného previsu je spôsobený fyziologickou štruktúrou tela. Tuku sa hromadí medzi fasciálnu vagínu vnútorných šikmých a priečnych brušných svalov. Ale s tým sa dá bojovať.
Prečo stráca žalúdok tvar?
Po prvé, ide o vekové zmeny v koži a podkožnom tkanive vrátane mastných vrstiev.
Po druhé, previsnuté brucho je často dôsledkom veľmi rýchlej straty hmotnosti a nedostatku telesnej aktivity. S prudkým poklesom tukovej masy pod kožou zostáva nejaký druh prázdnoty. Ak bola žena s nadváhou dlhú dobu, potom sa pokožka celého tela podarilo roztiahnuť. Rýchla strata hmotnosti vám ponechá vašu pokožku "visieť". Spolu s bokmi a hrudníkom trpí žalúdok.Koža na žalúdku saje a má veľmi ošúchaný a škaredý vzhľad.
A tretím dôvodom je, bohužiaľ, tehotenstvo a pôrod. Počas tehotenstva je koža brucha veľmi roztiahnutá, svaly časťou. Po tehotenstve a pôrode sa navyše k prehĺbeniu pokožky často vytvárajú úseky na bruchu. Veľmi často brucho poklesne a po cisárskom reze, ako internými a externými jaziev zachytiť pomerne rozsiahle oblasti kože, čo spôsobuje žalúdok novo vyrobené matky často po voliteľný alebo núdzový cisársky rez vyzerá nakrivo.
Čo robiť, ak bruško visí po pôrode?
Je veľmi ťažké odstrániť trvalo visiace brucho po narodení dieťaťa, ale nič nie je nemožné. Mladá matka potrebuje tvrdo pracovať na sebe a všetko sa ukáže.
Cvičenia však pomôžu len vtedy, ak je zdravie dieťaťa v poriadku. Často po narodení žalúdok nie je len klesajúci: ak bol cisársky rez, priečna jazva neumožňuje svaly "zatvoriť". To je - žalúdok sa z fyziologických dôvodov jednoducho nemôže vrátiť do svojej bývalej formy. Žalúdok zároveň vyzerá celkom hladké a ploché, a to aj v hypochondria, v oblasti pupka, ale je to neprirodzené hrče. Piesok sám je často "odišiel" vonku.Často to všetko sprevádza príliš napnutá koža, prítomnosť strihov, záhyby vo forme perličiek v dolnej časti brucha.
Obnovenie predchádzajúcej formy žalúdka až do konca nebude fungovať. Avšak kozmetické postupy na odstránenie striech a obnovenie povrchu kože by mali pomôcť. Počas prvých 4-5 mesiacov po pôrode by ste mali nosiť aj korzet. Ak chcete odstrániť škaredé záhyby pomôže a plastickej chirurgie. Zobrazuje sa:
- s divergenciou brušných svalov;
- pri príliš silnom preťahovaní kože;
- keď je tuku odložené v poporodenom období.
Ak chcete dať žalúdku, môže plastický chirurg ponúknuť operáciu na šitie nadbytočných tkanív.
Ako viete, že vaše svaly sa rozišli po pôrode?
Položte si chrbát, oddýchnite a pozrite sa na stredovú čiaru brucha. Ak sa svaly rozdelia, potom uvidíte, že uprostred žalúdka je mierne zvýšený. Tiež môžete vidieť peristaltiku. Keď sa snažíme zdvihnúť z náchylnej polohy, šikmé svaly sa uzavrú, doslova "vymačká" otvorenú oblasť brucha smerom von.
V tomto prípade by malo byť cvičenie na tlači obmedzené kvôli nebezpečenstvu vzniku kýrie. Vykonávajte push-up iba v hustom postpartum korzet.Je žiaduce, aby bola pripevnená vpredu, čo vám umožní vytiahnuť bočné brušné svaly a zatvoriť lúmen uprostred.
V popôrodnom období sa odporúča, aby žena nosila špeciálny tesný korzet, ktorý pomáha normalizovať vnútorné orgány a posilniť brušné svaly.
V niektorých prípadoch, s rozdielmi svalov a kožnou ptózou, cvičenie nepomôže. V tomto prípade vám pomôže iba plastický chirurg zo skúseného chirurga.
Sedimentácia z prehĺbenej kože na bruchu
Všetci z hodín lekcií telesnej výchovy vedia, že cvičenia v tlači sú cvičením so zdvíhaním tela z náhodnej pozície. V skutočnosti to nie je úplne pravda. Toto cvičenie zahŕňa len hornú tlač, ktorá je takmer vždy v normálnom stave, pretože v každodennom živote často tieto svaly vykonávajú.
Svahy, zdvíhanie závaží, všetky pohyby napínajú hornú časť nášho lisu a podporujú ho v tóne. Ale spodný lis kvôli sedavému životnému štýlu trochu. Ale práve toto je dôvod, prečo sa mi bruško rozpadlo. S pomocou špeciálnych cvičení môžete vytiahnuť svoj previsný žalúdok.
Z cvičení na spodku lisu sú veľmi účinné:
- zdvihnutie rovných nôh pod uhlom 90 stupňov, z polohy ležiacej na chrbte;
- ležal na chrbte pravého lakťa je nutné natiahnuť k ľavé koleno a vice versa;
- Beh (beh na mieste alebo večerné jogging v parku);
- tréning s obručou (je žiaduce, aby bol povrch rebrované obruč).
Diéta z previsného brucha
Ak tenké ľudí s cieľom sprísniť žalúdka, dosť vykonávať, potom ľudia, ktorí majú nadváhu nestačí. Môžu čerpať sám na bruchu šik reliéfnymi kocky, ale nikto nemôže vidieť pod mohutnou vrstvou tuku, takže títo ľudia, súčasne, je potrebné dodržiavať špeciálnu diétu.
Aby sme sa zbavili previsného brucha, diéta je jednoducho potrebná. Je potrebné vytvoriť pre seba racionálne menu, ktoré bude obsahovať proteíny a zdravé sacharidy.
Hlavnými produktmi musia byť vajcia, nízkotučný tvaroh, nízkotučný syr, jogurt, nesladený jogurt, všetky druhy obilnín, ovocia a sušené ovocie, zeleniny a - užitočné chudé mäso (hovädzie, kuracie). Spôsob varenia - stewing alebo v pare. Musíte sa vzdať škodlivých kalórií - nápoje sýtené oxidom uhličitým, balené šťavy atď.
Všeobecné odporúčania
Aby ste zvýšili pružnosť pokožky v brušnej oblasti, pokaždé, keď sa kúpete, starostlivo utrite problémovú oblasť brucha tvrdým žinenkom a niekoľkokrát týždenne používajte kefovanie.
Tvrdé, veľké granulované kefky môžu byť pripravené samostatne, na tento účel jednoducho premiešajte v rovnakých pomeroch mletú kávu a olivový olej. Tiež môžete použiť anti-celulitídy kroviny, oni tiež pomôžu utiahnuť uviazanú brucho.
Keď sa kúpete, musíte použiť krém proti celulitide. A raz týždeň môžete urobiť medenie v bruchu, po ktorom obalíte jedlo po dobu 1 hodiny.
Dievčatá, viete, že existuje skvelý spôsob, ako sa zbaviť prepadnutého brucha, utiahnite kožu a vyzerajte atleticky bez špeciálneho tréningu? Snažil som sa tento pás na chudnutie a teraz som veľmi spokojný s výsledkom - môj saggy žalúdok utiahol veľmi rýchlo. Objednala som ho na oficiálnej webovej stránke.
Prečítajte si viac informácií na odkaz.
