Máte to, čo potrebujete na to, aby ste boli US Marine? Alebo viac na to, máte silu push-up? Ak sa chcete pripojiť k tejto oblasti ozbrojených síl, musíte prejsť počiatočným testom pevnosti alebo IST. Zahŕňa časovanú jazdu, ako aj časované sady sit-upov a vyťahov. Ak máte záujem o pechotu, môžete podliehať aj muníckemu výťahu.
Avšak push-up sú možnou voľbou pre mužov a ženy namiesto upustenia od polročného testu fyzickej kondície pre existujúcich rekrutov od roku 2017. Žiadna zmienka o potrebe push-upov pre proces počiatočného spájania bola podrobná.
Požiadavky na pripojenie
Okrem fitness, musíte byť najmenej 17 rokov a nie starší ako 29 rokov. Občianstvo sa nevyžaduje, ale legálny pobyt je. Dôkaz o stredoškolskom diplomu a nábor školení prostredníctvom programov námorných zborov je tiež potrebný na úplné zaradenie.
Fyzické požiadavky
Námorný zbor je považovaný za jedno z najzachovalejších pobočiek americkej armády a podľa ich náborových materiálov "nie je pre každého". Musíte absolvovať test fyzickej zdatnosti - počiatočnú skúšku pevnosti - dokonca vítaný do tréningového programu pre morské korpusy, po absolvovaní ktorého ste oprávnení na zaradenie.
Na vykonanie testu počiatočnej pevnosti musí človek vykonať aspoň dve vyťahovanie, 44 sedenie za 2 minúty a prebehnúť 1,5 míle za 13 minút a 30 sekúnd. Ak chcete získať kvalifikáciu na výcvik súvisiaci s bojom, musí byť schopný vykonať tri vyskakovacie práce, dĺžku trvania pretekov v trvaní 13:30, 44 sit-upov a tiež vykonať 45 výložníkov v 2 minútach.
Pre ženu sú výhybky nalepené na minimálne 12 sekúnd na pružnom ramene; musí tiež urobiť 44 sit-up za 2 minúty a 1.5-míľový beh v najmenej 15:00. Ženy sa môžu kvalifikovať na výcvik súvisiaci s bojom, ale podliehajú rovnakým požiadavkám ako muži.
Pútavý hádka
Pull-up je kontroverzná požiadavka, pretože je to predovšetkým rodovo zaujatý. Biológia učinila to, že muži majú výrazne väčšiu silu v tele ako ženy. V roku 2014 test PT pre existujúcich námorníkov mal prepnúť pružné rameno visieť pre ženy na minimálne tri pull-up štandard, ale bol oneskorený kvôli ženám rekrutov neschopnosť prejsť v derves.
Teraz v roku 2017 sa ženy a muži budú môcť rozhodnúť, že budú robiť push-up namiesto toho, čo sa považuje za ťažší ťah, vytiahnutie. Ohybné rameno bude visieť z fyzickej kondície - ale nie z IST.
Ak chcete povzbudiť mužov a ženy, aby ešte trénovali a vykonali vyťahovanie, Marine Corps obmedzí počet bodov, ktoré môžete dosiahnuť pomocou push-upov. Zatiaľ čo ženy dosiahnu 100 bodov tým, že robí sedem až desať vytiahnutí a mužov, 20 až 23. Maximálne skóre pre push-up bude 70. Ak chcete získať maximum 70 bodov, väčšina žien bude musieť dokončiť 40 až 50 push -up za 2 minúty a mužov od 70 do 80. Budete musieť vytvoriť body, ktoré by ste mali skórovať vysoko na vašom teste s pôsobivými výkonmi na sit-up a beh.
Ak sa ponoríte a pokúsite sa urobiť pull-up, ale zlyhajú, budete automaticky predvolené vykonať test push-up a bodovať tam.
Ženy majú ťažšie tréningy na vyťahovanie. Foto kredit: milancavic / iStock / Getty Images Prečo žiadny Push-Ups?
Prečo bol námorný zbor neochotný prijať push-up namiesto vyťahovania a ukončenie tejto diskusie? Koniec koncov, armáda má požiadavku push-up na odovzdanie batožinového tábora a pravidelný fyzický test fyzickej kondície vrátane pohybu.
Vyťahovanie sa považuje za lepší výkonový štandard pre námorníkov. Zobrazujú vyššiu funkčnú silu a celkový výkon. Vyťahovanie vyžaduje, aby ste vytiahli celú telesnú hmotnosť a stlačili ste len o 70 percent. Ale vo svetle náborových žien sa stretávame s výzvami pri vyťahovaní - push-up bol neochotne odsúhlasený ako opatrenie, pretože ukazuje silu oveľa efektívnejšie, ako visí flex-paže.
Ak chcete absolvovať základný tréning pre armádu, muž vo veku 17 až 21 rokov musí urobiť 35 push-upov a žena musí dokončiť 13 za 2 minúty. Akonáhle zamičíte 22 rokov a dosiahnete 26 rokov, je to 31 push-up pre muža a 11 pre ženu. Aby ste sa však kvalifikovali pre pechotu v armáde, potrebujete trochu viac push-up moci. Muž vo veku od 17 do 21 rokov musí dokončiť 42 a žena 19; vo veku 22 až 26 rokov musia mať 40 a 17 rokov.
Minimálny verzus Maximálny
Ohybné rameno visieť môže zostať ako test na kvalifikáciu na počiatočné školenie, pretože zámerom náborového tábora námorníkov nie je trénovať na minimum, ale rozvíjať maximálne schopnosti náboru. Ak po ukončení štúdia osoba nedokáže urobiť tri vytiahnuté body alebo dosiahnuť dostatočné skóre s push-up, nebude absolvent.
Je to vo vašom záujme maximalizovať svoje skóre vo všetkých troch testoch fitness počas vašej polročnej PFT - to znamená, že ďaleko prekračuje požadované minimum. Budete tiež potrebovať zobrazenie nízkych hladín telesného tuku a optimálnej hmotnosti pre vašu výšku. Môžete byť vyčerpaný za to, že máte príliš vysoký telesný tuk a nestrácate tuky prostredníctvom programu na kompenzáciu telesného tuku.
Muži a ženy, ktorí na Marine Corps PFT (Test fyzickej zdatnosti) získajú 285 z maximálne 300 možných, nebudú podliehať telesnému tuku alebo hmotnosti. Ak dosiahnite skóre 250 až 285, dostanete príspevok na telesný tuk o 1 percentuálny podiel, ktorý je vyšší ako minimum.
