Skákanie, pochodovanie, preťahovanie sánky. Vaše telo prechádza veľa, keď ste zapojený do náročného plyometrického tréningu. V dolnej časti sú všetky vaše nohy, pričom hlavnú náplňou je takmer každý plyometrický pohyb, ktorý robíte. Možno ste počuli o výcviku ľudí s plyometriami naboso, ale to môže byť nebezpečné, najmä ak cvičíte na tvrdom povrchu. Sponzorujte nohy a nohy kĺby tým, že nosíte vhodnú topánku pre plyometriku.
Absorpcia nárazov
Keď vykonávate zoskoky alebo schody alebo niektoré z mnohých opakujúcich sa skokov v plyometrikách, potrebujete po nasiaknutí na zem tlmenie nárazov. Získajte atletickú topánku, ktorá má silnú podrážku a dostatočnú vrstvu vankúša, aby ste dosiahli mäkšie pristátie. Vyhýbajte sa obuvi so štíhlymi šnúrkami, ako sú boje alebo bojová obuv, ktoré nemajú hrubé polstrovanie, ktoré robia iné športové topánky.
Podpora členku a oblúka
Máte tréningovú obuv, ktorá podporuje nohy počas plyometrického tréningu, je nevyhnutná pre to, aby ste sa vyhli zraneniu vášho členku a nohy. Pozrite sa na topánku, ktorá má dostatočnú podporu klenby. "Dostatok" by sa označil ako skutočnú podporu, ktorú môžete cítiť v oblúku nohy bez toho, aby ste spôsobili nepríjemné pocity. Stabilizujte si členku tým, že si vytvoríte špičku topánky alebo topánku, ktorá prinajmenšom prichádza cez členku.
Úplné pokrytie ochrany
Máte obuv, ktorá chráni vaše nohy pred zranením, je dôležité, podľa Paula Collinsa, autora knihy "Power Training: Build Your Most Powerful Body niekedy s Australanom Body Coach". Vaše nohy obsahujú súbor malých svalových skupín, väzy a šliach, ktoré môžu byť poškodené pri vykonávaní výbušných pohybov plyometrics. To prináša športové topánky, ktoré poskytujú plné pokrytie vašich nôh a členkov životne dôležité. Vaša plyometrická výcviková obuv by sa mala dobre hodiť, aby nebola príliš pevná, ani tak voľná, že pri pohybe kĺžu.
Typy obuvi
Nie je pravdepodobné, že by ste našli výcvikovú obuv vyrobenú špeciálne pre plyometriky, ale môžete si vybrať z množstva atletických topánok, ktoré sú k dispozícii. Tenisové a bežecké topánky majú odpruženie a podporu oblúka, ktoré potrebujete, a väčšina z nich vyššia ako uličná topánka, aby ste mohli ľahko držať členku a pomohli vám s stabilitou. Vysoké topy, ako sú tie, ktoré nosia basketbalisti, majú odpruženie spolu s vyššou podporou členku, ktorú hľadáte. Cross-tréneri môžu byť vašou najlepšou stávkou. Nie sú to vysoké topy, ale majú ďalšie základné funkcie, ktoré potrebujete, ako sú ochrana, podpora a tlmenie nárazov. Sú to topánka pre Collins.
