Keď sa zaväzujete k novej rutine tréningu, môžete sa zaujímať o čísla - koľko kalórií budete spaľovať a koľko váhy stratíte. Či už používate sériu tréningových DVD DVD "The Firm" alebo akýkoľvek iný kondičný režim, cvičenie s čo najvyššou intenzitou spáli najväčší počet kalórií.
Intenzita záležitostí
Firmová séria DVD obsahuje záchvaty kardiológov ako aj okruhy odporu. Zatiaľ čo jedno DVD sľubuje "tréning 500 kalórií", počet kalórií, ktoré spálíte počas akéhokoľvek tréningu, závisí od vášho veku, pohlavia, intenzity a dokonca aj od množstva svalov, ktoré už máte, pretože svaly majú tendenciu spaľovať viac kalórií ako tuk. Nemôžete robiť veľa o svojom veku alebo pohlaví, ale môžete dať každému tréningu všetko, s cieľom dosiahnuť úroveň intenzity, ktorú považujete za 9 alebo 10 na stupnici od 1 do 10. Do každého tréningu do konca maximalizujte svoje výsledky. Keďže tréningy zvyčajne kombinujú ľahké záťaže a kardio, považujú ich za formu výcviku na okruhu, ktorý podľa Harvard Health Publications vypálí zhruba 240 kalórií za 30 minút pre osobu s hmotnosťou 125 libier a 355 kalórií pre osobu s hmotnosťou 185 libier.
