Desať hlavných systémov tela pracuje spoločne na udržanie vášho zdravia. Tieto systémy sa spoliehajú na zdravej výživy, ktorá dodáva špecifické živiny potrebné pre optimálny výkon. Sacharidy, lipidy, bielkoviny, vitamíny a minerály poskytujú svojim telovým systémom základné stavebné prvky a palivo potrebné na to, aby zostali zdravé.
Zažívacie ústrojenstvo
Váš tráviaci systém sa tiahne od úst až po konečník a obsahuje doplnkové orgány, ako je pečeň a žlčník. Tento systém rozdeľuje potraviny na vitamíny, minerály a živiny pre použitie vo všetkých ostatných systémoch tela. Vláknina z ovocia, zeleniny a celých zŕn dodáva vo vašich výkaloch veľký objem a zabraňuje zápche.
Informačný systém
Váš kozmetický systém, ktorý sa skladá z vašej pokožky, je najväčší systém tela. Vaša pleť vyžaduje meď, aby vytvorila pigment melanín, ktorý chráni vašu pokožku pred nadmerným vystavením slnku. Zdravá pleť vyžaduje tiež vitamíny A a C, niacín a zinok, ktoré rastú a opravujú škody, ako sú škrty alebo popáleniny.
Dýchací systém
Váš dýchací systém začína u nosa a končí v malých alveolách v pľúcach. Dýchací systém potrebuje kyslík a používa červené krvinky na distribúciu tohto kyslíka do všetkých častí tela. Vitamíny C a E, beta-karotén, flavonoidy a omega 3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať zdravie pľúc.
Obehový systém
Váš obehový systém nesie krv do všetkých častí tela. Voda a draslík sú potrebné na udržanie správneho objemu krvi. Železo, meď, folát a vitamín B12 sú potrebné na výrobu hemoglobínu, ktorý je základnou zložkou červených krviniek. Vitamín K a vitamín E sú nevyhnutné pre proces zrážania krvi.
Kostrový systém
206 kostí vo vašej kostre poskytuje podporu pre vaše telo a pomáha chrániť vaše jemné orgány. Vápnik a fosfor sú hlavné živiny v kostnom tkanive. Vitamín D je potrebný na to, aby vášmu telu pomohol absorbovať vápnik a udržiaval správne hladiny vápnika a fosforu pre maximálne zdravie kostí.
Svalový systém
Váš svalový systém sa skladá zo svalov pripevnených k vašej kostre, svalov nachádzajúcich sa v tráviacom trakte a tepnách a srdcových svalov. Vápnik, horčík, draslík a sodík sú potrebné pre to, aby sa vaše svaly mohli pohybovať a kontrastovať, zatiaľ čo vitamín B1 je dôležitý pre zdravú funkciu srdca. Vaše svaly vyžadujú dostatočný príjem bielkovín, aby sa posilnil.
Endokrinný systém
Endokrinný systém používa hormóny, aby pôsobili ako chemickí poslovia. Žľazy, ktoré produkujú a vylučujú hormóny, zahŕňajú štítnu žľazu, hypofýzu, hypotalamus, pankreas, vaječníky a semenníky. Biotín a kyselina pantoténová sú dôležité pri výrobe hormónov. Jód a selen sú obzvlášť dôležité pre funkciu štítnej žľazy. Lipidy pomáhajú regulovať niektoré z týchto hormónov.
Nervový systém
Váš mozog, miecha a nervy tvoria nervový systém. Glukóza z trávených sacharidov je hlavným zdrojom energie pre mozgové bunky. Vitamín B12 a vitamín B1, alebo tiamín, sú dôležité pre udržanie nervového systému. Všetky sodíka, draslík, horčík a vápnik sú potrebné na vytvorenie nervových impulzov. Cholesterol a nasýtené tuky v zdravých množstvách sú potrebné pre správny vývoj rastúceho mozgu dieťaťa.
Močový systém
Vaše obličky a močový mechúr sú hlavnými časťami močového alebo vylučovacieho systému. Vaše obličky filtrujú odpad z krvi a používajú vodu, sodík, horčík a draslík na úpravu kyslíkovej základne Vášho tela. Voda je tiež potrebná na to, aby pomohla močovému systému vylučovať odpadové produkty.
Reprodukčný systém
Vnútorné a vonkajšie reprodukčné orgány tvoria váš reprodukčný systém. Živiny absorbované z tráviaceho systému, ako je vitamín C, selén, zinok a folát, podporujú tvorbu spermií a vývoj vajec. Počas tehotenstva, vitamíny, minerály, sacharidy a tuky podporujú rastúce dieťa.
