Rovnako ako ľudia prichádzajú v rôznych tvaroch a veľkostiach, teľatá a lýtkové svaly sa tiež značne líšia. Vaše teľa môže byť úzke alebo široké, alebo môžu byť tenké alebo objemné. Svalové svaly môžu byť u niektorých jedincov dlhšie v porovnaní s inými. Pripojenie medzi lýtkové svaly a kolenné a členkové kĺby môže byť tiež vyššie alebo nižšie, čím sa mení tvar a vzhľad teľaťa.
Niekoľko faktorov určuje tvar tela, vrátane štruktúry lýtkových svalov, genetiky a množstva tuku v nohách. Kým cvičenie môže stavať svalstvo alebo vylučovať tuk do tela, nie je veľa, čo môžete urobiť, aby ste zmenili genetickú štruktúru dolnej končatiny.
Calf Primer
Svalovina lýtka sa nachádza na spodnej časti nohy, prevažne tvorenú svalmi, ktoré sa tiahnu od zadnej časti kolena k členku. Gastrocnemius je teľací sval, ktorý je viditeľný z vonkajšej časti tela, zatiaľ čo soleus je vnútorný sval.
Aj keď vzhľad tela má kozmetickú hodnotu, lýtkové svaly tiež spolupracujú na zvýšení päty, podporujú kolená a boky a podporujú správnu cirkuláciu krvi v nohách.
Určovanie faktorov tvaru tela
Niekoľko faktorov vrátane vášho každodenného rutinného a obvyklého cvičenia ovplyvňuje tvar vašich teliat. Zatiaľ čo tanečníci baletu často vyvíjajú dlhé a štíhly svaly tela, telo stavitelia zvyčajne majú objemné nohy. Nesprávne trénovanie, ktoré sa zameriava na nesprávne svalové skupiny, môže viesť aj k úzkym alebo tenkým teľatám alebo k tomu, že vaše gény môžu byť zodpovedné za vaše chudé, "vtáčie" nohy.
Navyše dĺžka vašich päty ovplyvňuje aj veľkosť lýtkových svalov, pričom kratšie pätky vedú k väčším alebo väčším teliat. Obézni jedinci môžu mať aj ťažké teľatá, pretože nadbytočný tuk v tele sa ukladá do nohy.
Veľkosť vášho tela je určená genetikou aj cvičením. Foto kredit: edwardolive / iStock / GettyImages Formovať
Vhodné techniky silových tréningov, ktoré pomáhajú stimulovať správne svaly v teliách, môžu pomôcť pri tvarovaní svalov lýtka. Zlepšenie flexibility kĺbov členku a zmena pohybu cvičenia vrátane všetkých rozsahov pohybu môže byť tiež prínosom.
Posilnené a stojace teľačky a stroje na lisovanie nohy môžu pomôcť pri rozvíjaní svalov. Aerobic aktivity, ako je beh, chôdza, skákanie lano a jazda na bicykli, na druhej strane, môže tiež tvar teľa.
Slovo varovania
Ženy, ktoré majú tendenciu uchovávať tuk v dolných častiach tela, môžu u teliat ukladať nadbytočný tuk. Tento prebytočný tuk môže viesť k vzniku krvných zrazenín a zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Opuchajúce sa teľatá sa môžu vyskytnúť aj kvôli zadržaniu tekutiny v nohách v dôsledku nedostatočne vyvinutého lymfatického systému. Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom, ak vidíte významné zmeny tvaru teliat.
