Vaša pleť je váš najväčší orgán a jóga je jedným z najlepších spôsobov, ako ju udržať zdravé a žiariace. Prečo? Pri každodennom pohybe tela ho okysličujete a to priamo ovplyvňuje zdravie vašej pokožky. A jóga zvyšuje obeh a pomáha vášmu telu eliminovať toxíny. Určité pózy, ako je Forward Fold, Fish a Downward Facing Dog, prinášajú zvýšený prietok krvi priamo do tváre.
Navyše, meditácia a hlboké diafragmatické dychové dýchanie znižuje vašu stresovú úroveň. Stres je jednou z hlavných príčin problémov s kožou, ako je akné, rosacea a ekzém.
Keď začnete praktizovať jogu na dennej báze, stanete sa viac prepojenou a uvedomíte si, ako všetko súvisí. Čo budete jesť, ako sa pohybujete, ako spíte a čo si myslíte, že všetko prispieva k vášmu zdraviu. Keď budete dobre jesť a doplníte správnymi antioxidantmi, naozaj sa to prejaví na koži.
Vyskúšajte si vonku na čerstvý vzduch. Photo Credit: Zephyr18 / iStock / GettyImages Najlepšia jóga predstavuje pre žiariacu pleť
Ak ste mali problémy s kožou alebo jednoducho chcete vidieť zdravšie pleť, skúste tieto pohyby jogy pre zlepšenie zdravia pokožky. Tieto štyri postavy zvyšujú obeh tváre, pomáhajú omladiť vašu pokožku a dodávajú žiarivú žiara.
- Pes smerujúci smerom dole: Jedná sa o miernu inverziu, ktorá funguje na celom tele. Aby ste sa držali v tejto póze, musíte sa zapojiť do svojich rúk, nôh a jadra. Telo sa silnejšie a krv prúdi k pokožke a tvári.
- Ramenné rameno: rameno je kráľovná asanasu a je známa tým, že podporuje štítnu žľazu a stimuluje lymfatický systém. Keď váš metabolizmus a imunitný systém beží hladko a efektívne, vaša pokožka žiari.
- Stála dopredu: toto sa dá robiť kdekoľvek a kedykoľvek. Pred schôdzou môžete urobiť dopredu ohyb, aby ste obličej zvýšili krásu a priniesli vám do tváre nejaký prietok krvi. Dopredu visí tiež pomôcť vyprázdniť mozog akéhokoľvek negatívneho myslenia, čo sa na koži rozhodne prejaví.
- Ryby: Ryba je anti-aging póza, ktorá má ležať na chrbte a navrch hornej časti vašej hlavy na podložke. Strečte otvorené hrdlo a krk a pomáha predchádzať vráskam tváre.
Môžete tiež pridať určité posilňujúce pohyby do praxe jogy pre elasticitu kože a úľavu od stresu. Vyskúšajte jednu z týchto troch (alebo všetkých z nich)!
- Plank: Akýkoľvek pohyb, ktorý funguje celé telo naraz ako doska, je skvelý. Plank je obrovský jadrový posilňujúci pohyb, ktorý podporuje pružnosť vašej pokožky.
- Eagle: Eagle je stála rovnovážna póza, ktorá sa používa na zameranie a pomáha vám skrývať to, čo je dôležité v živote a pustiť zo stresu. Eagle sa tiež používa na masáž pokožky horných stehien a boj proti celulitíde. Eagle môže pomôcť s pokožkou na vašich horných ramenách a je tiež skvelé robiť na stole počas dňa.
- Headstand: Headstand je kráľ asáše a vyžaduje si rezervu pevnosti jadra, ramena a ramena. Držanie stoličky môže pomôcť zvýšiť prietok krvi do tváre, pomôcť s celkovým obehom a dokonca pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov.
Paradajky sú najlepším priateľom kože. Foto kredit: karandaev / iStock / GettyImages Najlepšie potraviny pre zdravú pleť
Spolu s každodennou praxou v oblasti jogy je dôležité jesť správne jedlá pre žiarivú pokožku. Choďte s ovocím a zeleninou nabitou lykopénom. Lykopén je to, čo dodáva červené ovocie a zeleninu - myslíte, že paradajky, guava, ružové grapefruity a melón - ich zdravé farby.
Ukázalo sa, že znižuje poškodenie kože spôsobené vystavením slnku. Lykopén sa premenil na vitamín A (retinol) v tele a retinol je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť účinky starnutia pokožky produkciou kolagénu a melatonínu. Lykopén môže znižovať začervenanie kože a znižovať vekové škvrny. Môžete tiež doplniť s Lycoderm, aby ste maximalizovali všetky výhody a získali správne sumy.
Nakoniec sa uistite, že máte dobrý spánok, pijete veľa vody a udržiavajte pozitívny výhľad na život, aby vaša pokožka naďalej vyzerala a cítila čo najlepšie.
Co si myslis?
Čo robíte, aby ste pokožku udržali zdravú? Vedeli ste, že jóga môže pomôcť udržať vašu pokožku žiarivú? Prajete si jogu? Aké sú vaše najobľúbenejšie pózy? Robíte niektorého z tých, ktorí sú na tomto zozname? Myslíš si, že teraz budeš? Zdieľajte svoje myšlienky a pripomienky nižšie!
O autorovi
Kristin McGeeová je celebritná joga a inštruktorka Pilates v New Yorku a veľvyslankyňa značky pre medzinárodnú wellness spoločnosť Lycored. Je tiež novou matkou svojho syna Timothyho, prispievajúceho editora časopisu Health, veľvyslankyňa značky C9 od Targeta a objavuje sa často v televízii, vrátane "Today", "Good Morning America", "The Early Show" a CNN a Fox News. Kristin si kladie za cieľ, aby jej programy zábavné a prístupné pre všetkých - začlenenie jogínov! Stiahnite si jej zadarmo 30-minútové Beginners Yoga Video na KristinMcGee.com.
