Pokiaľ si nebudete vychutnávať jedlo s obsahom viac ako jablkových plátkov a vody, je ťažké nájsť skutočné zdravé možnosti vo väčšine reťazí rýchleho občerstvenia. Mnohé výrobky s nízkym obsahom tuku, ako sú napríklad šaláty, podvádzajú tým, že obsahujú veľké množstvo sodíka. Existujú zdravšie možnosti menu, ktoré môžete urobiť vo väčšine reštaurácií rýchleho občerstvenia, ktoré udržiavajú na minimum kalórií, tuky a sodík.
Burger King Whopper Junior bez majonézy
Tento plameň horký burger je nalepený paradajkami, hlávkovým šalátom, kečupom, okurkou a cibuľou na opekanom hrnci. Pri pouhých 260 kalórií s 10 g tuku, 4 g nasýteného tuku a bez trans-tuku zostáva v rámci nutričných limitov. To tiež poskytuje 13 g bielkovín a 29 g sacharidov a iba 35 mg cholesterolu, 6 g cukru a 460 mg sodíka. Pridajte stranu jabĺk na jedlo s celkovým počtom 330 kalórií.
Metro 6-palcový Veggie Delite
Vyvarujte sa syru a všetkým tukom naplneným koreninám a 6-palcový sendvič na podložke Subway Veggie Delite na čerstvom chlebe s 9 zrnami vám poskytne dostatok výživy iba na 230 kalórií s 2,5 g tuku, 0,5 g nasýteného tuku a bez trans-tuku alebo cholesterol. Obsah sodíka je relatívne nízky len pri 310 mg, uhľohydráty vážia 44 g a dostanete 8 g bielkovín a veľa vitamínov A a C, rovnako ako vápnik a železo.
KFC Originálny recept Kuracie prsia
Držte pokožku a chlieb a nájdete kuracie prsia KFC Original Recipe. Obsahuje iba 160 kalórií, 3,5 g tuku, 1 g nasýteného tuku, žiadny trans-tuk a 580 mg sodíka.
McDonald's Premium Southwest Salad bez kuracieho mäsa
Pri pouhých 140 kalórií je juhozápadný šalát McDonald's zdravým jedlom. Spolu s krehkými zelenými šalátmi obsahuje kukuricu, čierne fazuľky, poblano papriky, chilli-limetové tortillové prúžky a čerstvý klin vápna na stláčanie. Tento nízkotučný šalát obsahuje 4,5 g tuku, 2 g nasýteného tuku, bez trans-tuku a len 150 mg sodíka. Ak sa rozhodnete použiť McDonald's smotanový šalát z juhozápadu, jeden paket pridá ďalších 100 kalórií, 6 g tuku a 1 g nasýteného tuku.
Sonic Sandwich z krabov
Ak si myslíte, že vegetariánske hamburgery sú najkvalitnejšou voľbou v Sonic - premýšľajte znova. Jeden vegetariánsky burger obsahuje takmer celodenný prídavok sodíka. Namiesto toho vyberajte krabový sendvič, ktorý obsahuje iba 430 kalórií, 18 g tuku, 2,5 g nasýtených tukov a 0,5 g trans-tuku.
Mliečny kráľovský grilovaný kuracie zábal
Zvyčajne sa môžete spoľahnúť na to, že grilované kuracie mäso je zdravé a grilovaná kuracia zábal na Dairy Queen nie je výnimkou. Obsahuje len 200 kalórií, 13 g tuku, 3,5 g nasýteného tuku, bez trans-tuku a 450 mg sodíka.
Quizno je úroda kuracieho šalátu
Napriek tomu, že Quizno's môže byť známy svojimi sendvičmi, šaláty sú najzdravšou voľbou v reštaurácii rýchleho občerstvenia. Vyskúšajte svoj zberný kuracie šalát; malý šalát má iba 110 kalórií, 3 g tuku, 0,5 g nasýteného tuku, žiadny trans-tučný olej a 213 mg sodíka a bežný šalát má 220 kalórií, 6 g tuku, 1,5 g nasýteného tuku, trans-tuku a 417 mg sodíka. Vyvarujte sa Quizno šalátových obväzov, pretože dokonca aj jeho beztuková opcia je nabitá sodíkom.
Taco Bell Fresko Crunchy Taco
Vychutnajte si svoje mexické chute Fresco Crunchy Taco z Taco Bell, ktorý obsahuje len 150 kalórií, 8 g tuku, 2 g nasýteného tuku, bez trans tuku a 310 mg sodíka. Nahraďte ju s niektorými opekanými alebo fiesta salsou alebo si vyberte niektorý z okrajových omáčok.
Wendyho pečený zemiakový a záhradný šalát
Objednajte si obyčajné pečené zemiaky na Wendy's s maslovým šalátom, spárujte s bočným šalátom a celkový príjem je len 345 kalórií, 5 g tuku, 1 g nasýteného tuku, bez trans tuku a 145 mg sodíka. Použite Wendyho beztučný francúzsky obväz, ktorý obsahuje 40 kalórií, bez tuku a 95 mg sodíka a máte plné, chutné a výživné jedlo.
Chick fil-Chargrilled kuracie záhradný šalát
Grilovaný kuracie šalát Chick-fil-a je dodávaný s románskym a ľadovkovým šalátom, grilovaným kuracím prsníkom, hroznovými paradajkami, brokolicou, červenou kapustou, mrkvou a syrom Monterey Jack, všetko iba 180 kalórií, 6 g tuku, 3,5 g nasýteného tuku , bez trans-tuku a 650 mg sodíka. Vyhýbajte sa jej ľahkému talianskemu obliekaniu, pretože je naplnený sodíkom, a namiesto toho sa rozhodnite pre jeho beztukovej medovej horčice alebo zníženého tuku-balsamic vinaigrette.
