Pri výbere typu nápoja na pitie môžete mať obavy o zdravotné výhody podľa vášho výberu. Zatiaľ čo čistá voda je hydratačná a odporúčaná lekárskymi odborníkmi ako vhodnejšou voľbou, strava sódy alebo čaj vám môže dať nádech chuti bez pridania kalórií. Pred začlenením do stravy sa naučte niektoré výhody a možné úskalia každého typu nápoja.
Porovnanie prísad
Všetok čaj pochádza z listov, kvetov alebo stoniek rastlín. Čierny, biely a zelený čaj pochádza z rastliny Camellia sinensis, podľa inštitútu Linus Pauling Institute. Bylinné čaje, ako je harmanček, malina, broskyňa a mäta pieporná, pochádzajú z iných rastlín a bylín. Strava sóda, na druhej strane, je vyrábaný nápoj so zložkami, ktoré zahŕňajú vodu, umelé sladidlá, farbiace látky a chemické a prírodné arómy. Umelé sladidlo v sóde môže byť aspartám, sukralóza alebo sacharín.
Diet Soda Úvahy
Napriek tomu, že diétne sódy sú nulové kalórie, ktoré vám pomáhajú vyhnúť sa kalóriám v pravidelne osladených sóloch, diéta sodná neponúka nutričnú hodnotu. Navyše, pitná diéta sodná môže zvýšiť riziko mozgovej príhody, o čom svedčí štúdia z februára 2011, ktorá bola odhalená na konferencii American Stroke Association American Stroke Conference. Keďže diétna sóda je sýtená, môže sa vyskytnúť plyn alebo žalúdok rozrušený. Dieta obsahuje tiež približne 4 mg sodíka na 8 oz. a približne 45 mg kofeínu na 12 oz.
Výhody čaju
Čaj obsahuje prírodné rastlinné materiály, ktoré majú polyfenoly, typ antioxidantu. Antioxidanty zohrávajú úlohu pri odvrátení voľných radikálov, ktoré môžu spôsobiť poškodenie buniek vášho tela. Ak pijete svoj čaj a pridáte bez cukru, čaj je bez kalórií. Nebalbové čaje, ako je zelená a čierna, obsahujú aj kofeín. Aj keď kofeín môže spôsobiť zvýšenie srdcovej frekvencie a metabolizmus v pokoji, jeden 5-oz. šálka čaju má medzi 40 a 80 mg kofeínu v závislosti od typu a intenzity varenia.
Add-ons
Z hľadiska kalórií vám čaj i diéta sóda umožňujú vychutnať si ochutený nápoj bez kalórií za predpokladu, že budete piť čaj buď hladký, alebo s umelým sladidlom s nulovou kalóriou. Pridanie 1/8 šálky 2 percenta mlieka a 2 lyžičky. cukru na 1 šálku čaju pridá 47 kalórií. Ak máte obavy z potenciálnych zdravotných účinkov diétnych sodíkov, dodržujte odporúčania lekára týkajúce sa frekvencie konzumácie. Pite vodu po celý deň a vyhnite sa používaniu čaju alebo diétnej sódy ako jediného zdroja tekutého príjmu.
