Ľudské telo využíva energiu z potravy na pohon paliva a základné funkcie tela, ale telové bunky nedostávajú energiu priamo z potravy. Po štiepení jedla sa uhľohydráty, bielkoviny a tuky rozkladajú na jednoduché zlúčeniny - glukózu, aminokyseliny a mastné kyseliny - ktoré sa absorbujú do krvi a transportujú do rôznych buniek v tele. V týchto bunkách a z týchto zdrojov energie sa tvorí adenozín trifosfát (ATP) na poskytnutie paliva. Telo používa 3 rôzne systémy na dodávanie buniek s potrebným ATP na účely spotreby energie. Väčšina aktivít tela využíva kontinuu všetkých troch energetických systémov a spoločne pracuje na zabezpečení stáleho zásobovania energiou.
Systém ATP-PC
Telo potrebuje nepretržitú dodávku ATP na energiu - či je energia potrebná na zdvíhanie závažia, chôdzu, myslenie alebo dokonca textovanie. Je to tiež jednotka energie, ktorá poháňa metabolizmus alebo biochemické reakcie, ktoré podporujú a udržujú život. Pri krátkom a intenzívnom pohybe trvajúcom menej ako 10 sekúnd, telo používa hlavne ATP-PC alebo kreatínový fosfátový systém. Tento systém je anaeróbny, čo znamená, že nepoužíva kyslík. Systém ATP-PC využíva relatívne malé množstvo ATP už uložené v svale pre tento okamžitý zdroj energie. Keď je zásoba tela ATP vyčerpaná, čo sa deje v priebehu niekoľkých sekúnd, vzniká z rozpadu fosfokreatínu (PC) - energie, ktorá sa nachádza vo svaloch.
Systém mliečnej kyseliny
Systém kyseliny mliečnej, nazývaný tiež anaeróbny systém glykolýzy, produkuje energiu zo svalového glykogénu - forma skladovania glukózy. Glykolýza alebo rozpad glykogénu na glukózu sa môže vyskytnúť v prítomnosti alebo neprítomnosti kyslíka. Keď je k dispozícii nedostatok kyslíka, séria reakcií, ktoré transformujú glukózu na ATP, spôsobuje produkciu kyseliny mliečnej - v úsilí zvýšiť ATP. Systém kyseliny mliečnej poháňa relatívne krátke obdobia - niekoľko minút - s vysokou intenzitou svalovej aktivity, ale akumulácia kyseliny mliečnej môže spôsobiť únavu a pocit pálenia vo svaloch.
Aeróbny systém
Najkomplexnejším energetickým systémom je aeróbny alebo kyslíkový energetický systém, ktorý poskytuje väčšinu ATP tela. Tento systém produkuje ATP, pretože sa uvoľňuje energia z rozkladu živín, ako je glukóza a mastné kyseliny. V prítomnosti kyslíka sa ATP môže tvoriť glykolýzou. Tento systém zahŕňa aj cyklus Krebs alebo trikarboxylovú kyselinu - sériu chemických reakcií, ktoré generujú energiu v mitochondriách - elektrárni vnútri buniek tela. Zložitosť tohto systému spolu so skutočnosťou, že závisí ťažko na obehovom systéme pri dodávaní kyslíka, robí pomalšiu reakciu v porovnaní s ATP-PC alebo systémami kyseliny mliečnej. Aeróbny systém dodáva energiu na pohyb tela, ktorá trvá viac ako niekoľko minút, napríklad dlhé pracovné alebo vytrvalostné aktivity. Tento systém je tiež cestou, ktorá zabezpečuje, že ATP napája väčšinu energetických potrieb organizmu, ktoré nesúvisia s fyzickou aktivitou, ako je budovanie a opravy telesných tkanív, trávenie potravy, kontrola telesnej teploty a rast vlasov.
Dávať to všetko dokopy
V tele fungujú tri energetické systémy na zabezpečenie energie. Zatiaľ čo tieto systémy sú dobre známe svojou úlohou pri napájaní atletického výkonu, ATP je nevyhnutná pre každú potrebu energie v tele - vrátane všetkých automatických telových procesov rastu, vývoja a zachovania vitálnych funkcií tela. Tieto energetické systémy nefungujú nezávisle a nefungujú izolovane. Skôr fungujú všetky systémy, ale niektoré z nich môžu prevažovať na základe činností tela, vrátane typu, intenzity a trvania fyzickej aktivity, ako aj úrovne fyzickej kondície osoby.
Recenzoval: Kay Peck, MPH, RD
