Ak vám niekto povie, že nikdy neprejdú plyn, neverte im. Každý má plyn - vzduch, ktorý prechádza cez ústa ako burpy alebo cez anus ako plynatosť. Oxid uhličitý, kyslík, dusík, vodík a niekedy metán tvoria tento plyn, čo môže byť celkom škodlivé, ak plyn obsahuje veľa síry. Ak sa nadúvanie spôsobí, že sa budete vyhýbať verejným udalostiam kvôli svojmu zápachu, môžete urobiť určité opatrenia, ktoré pomôžu zmierniť vaše nepríjemné pocity a rozpaky.
Prírodné úľavy
Spotreba niektorých prírodných bylín a korení môže pomôcť prebudiť tráviaci trakt - tak, že trávenie a kvasenie potravín - ktoré môžu spôsobiť plyn, vystupuje rýchlejšie. Zázvorový koreň, zázvorový čaj, zázvorové cukríky alebo kúsok surového zázvoru sú všetky možnosti - to jednoducho závisí od toho, ktoré z nich môžete tolerovať a ktoré vám najlepšie chutia. Silná šálka čaju z mäty piepornej môže tiež pomôcť urýchliť trávenie a lekciu plynu. Surové semená feniklu sú starobylým liekom na zlepšenie trávenia a zmiernenie plynov. Semená feniklu obsahujú prchavý olej, ktorý stimuluje uvoľňovanie žalúdočných štiav. Obsahuje tiež kyselinu asparágovú, známu antiplášťovú látku. Po jedle žuť asi 1/2 čajovej lyžičky celých semien.
Fyzické riešenia
Ak brušné kŕče sprevádzajú plyn a nadúvanie, ľahnite si na chrbát a pevne si pritiahnite kolená k hrudníku. Jemná jóga v súkromí vašej spálne, ktorá zahŕňa zvraty a pózu dieťaťa, môže tiež pomôcť. Krátka prechádzka vonku, kde sa môže plyn rozptýliť, môže pomôcť rýchlejšie vyprázdniť vaše črevá. Plyn sa vypúšťa rýchlejšie, keď stojíte, skôr ako keď si ľahnete.
prevencia
Jednoduchý spôsob, ako zastaviť páchnuci plyn, je zabrániť jeho spusteniu na prvom mieste. Niektoré potraviny majú väčšiu pravdepodobnosť, ako iné, spôsobiť plyn. Identifikujte svoje spúšťače tým, že budete mať denník potravín.
Preskočte bežných výrobcov plynu, ktorými sú fazuľa, kapusta, karfiol, brokolica, cibuľa, slivky a hrozienka. Ďalšími páchateľmi sú vaječné žĺtky, ružičkový kel a ovocie, ako sú hrušky, jablká a broskyne. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, konzumujúce mliečne výrobky môžu tiež spôsobiť páchnuci plyn. Zvyšovaním príjmu vlákien rýchlo alebo konzumáciou potravín s "diétou", ktoré obsahujú sorbitol, manitol a xylitol, sú ďalšie dôvody, prečo môžete mať páchnúce plynatosť.
Pomaly žuť jedlo a konzumovať probiotické potraviny, ako je jogurt, kombucha a kapusta, ako súčasť vašej pravidelnej stravy, ktorá pomáha zlepšiť trávenie a zmierňuje páchnúce epizódy.
Potreba liečby
Ak domáce lieky nepomáhajú a pravidelne trpíte plynom, poraďte sa so svojím lekárom. Niektoré choroby tráviaceho traktu, vrátane syndrómu dráždivého čreva, môžu byť spojené s chronickou zápachovou plynatosťou. Váš lekár tiež môže ponúknuť náplasť bez príplatkov alebo lieky na predpis, ktoré sa budú používať doma pri nasledujúcom útoku.
