Na kardiovaskulárnu vytrvalosť a kondicionovanie sú k dispozícii rôzne typy zariadení. Každý z nich ponúka jedinečnú metódu vytrvalostného tréningu. Niektoré sú s hmotnosťou, niektoré nie sú, niektoré sú ľahšie na chrbte alebo na kolenách, niektoré sú zamerané na nohy a niektoré pracujú na celom tele. Prichádzajú s "zvonmi a píšťalkami", ale ich hlavnou funkciou je jednoducho zvýšiť srdcovú frekvenciu. Pri kardiovaskulárnej vytrvalosti by mala byť vaša srdcová frekvencia zvýšená dlhšie.
bežecké pásy
Bežecké trenažéry sú jedným z najbežnejších a najobľúbenejších kardiovaskulárnych zariadení a môžu byť použité na rehabilitáciu, chôdzu, jogging alebo jazdu s rôznou rýchlosťou a sklonom. Mnohé z nich obsahujú zabudované diaľkové monitorovanie srdcovej frekvencie, ktoré automaticky čítajú a zobrazujú vašu srdcovú frekvenciu z hrudného popruhu. Chôdza na bežiacom páse je cvičenie s hmotnosťou, čo znamená, že ste výzvou nielen pre váš kardiovaskulárny systém, ale tiež posilňujete kosti vo vašich nohách, bokoch a chrbtici. S použitím správnej rýchlosti a sklonu sú trenažéry všeobecne jednoduché na kolenách a chrbte.
Ellipticals školiteľov
Eliptické trenažéry sú známe ako efektívne, nepoškodzujúce kusy kardiovaskulárneho vytrvalostného vybavenia. Umožňujú vám kráčať dopredu alebo dozadu a dať možnosť použiť ruky alebo len nohy. Tréning na eliptickej úrovni zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a ponúka celodenné cvičenie. Hmotnosť, bez nárazu, je jemná na kolenách a chrbte.
bicykle
Cvičebné bicykle ponúkajú širokú škálu úrovní intenzity a poskytujú nekvalitné kardiovaskulárne podmienky. Stacionárne bicykle sú vzpriamené a nemajú opierku hlavy. Obmedzené bicykle sú horizontálne, majú opierku chrbta a sú ľahké na chrbte a na kolenách. Vzpriamené pevné bicykle sú intenzívne a spochybňujú svaly na nohách, pretože vám umožňujú vstať a pedál, rovnako ako na skutočnom bicykli. Virtuálne bicykle sú vybavené prevodovkami, LCD displejmi, programami pretekov a riadidlami, ktoré sa pohybujú, aby simulovali riadenie na skutočnom bicykli.
Veslové stroje
Veslovací stroj je celoplošný, neváhajúci kus kardiovaskulárneho cvičenia. Stlačením s nohami a ťahaním s ramenami dostanete srdcovú frekvenciu a spochybňuje Vašu kardiovaskulárnu vytrvalosť. Napriek tomu, že na kĺby nie je žiadny vplyv, mali by sa veslárskych strojov používať opatrne, ak máte problémy s chrbtom, kolenom alebo ramenom.
Stroje na schody
Stroje na schodoch zvyšujú vašu mieru zdvojnásobením pohybu lezenia po schodoch. Aj keď je to vynikajúca voľba pre tréning v oblasti kardiovaskulárnej vytrvalosti, nemusí to byť najlepšia voľba pre začiatočníkov alebo tých, ktorí majú zlé kolená. Stroj na schodoch sa zameriava na vaše spodné telo, zatiaľ čo vaše horné telo sa snaží udržať na draho život.
