Vápnik je minerál, ktorý všetci ľudia potrebujú na vytvorenie silných kostí a zubov. Vzhľadom na malabsorpciu alebo podvýživu nemôže osoba dostať dostatok vápnika zo stravy a môže užívať doplnky vápnika na zabránenie nedostatku vápnika. Ľudia, ktorí nemajú dostatok vápnika v tele, môžu vyvinúť osteoporózu, ktorá môže spôsobiť bolesť kostí.
Nedostatok vápnika
Nedostatok vápnika sa vyskytuje vtedy, keď telo spotrebuje menej ako odporúčaný denný prídavok vápnika v priebehu času. Nedostatok vápnika môže byť spôsobený tým, že neje o dostatok potravy bohatú na vápnik, zmeny hormónov počas menopauzy, menštruáciu a neznášanlivosť laktózy. Vegetariáni môžu tiež mať nedostatok vápnika, podľa Úradu stravovacích doplnkov. Ak sa tieto osoby neliečia, môžu sa u nich vyskytnúť osteoporóza.
príznaky
Bolesť nôh spojená s nízkym príjmom vápnika môže byť príznakom osteoporózy. Osteoporóza je stav, ktorý je spôsobený riedením kostí. Tento stav môže byť spôsobený niekoľkými faktormi, ako je nedostatok vápnika. Symptómy osteoporózy zahŕňajú bolesť alebo citlivosť kostí, zlomeniny, strata výšky, bolesť krku, zlomeniny pretrvávajúce miernym nárazom a sklonenou pozíciou.
liečba
Úľava od bolesti bude predpísaná pre bolesť nôh spojenú s nedostatkom vápnika. Ak je nedostatok spôsobený nedostatkom výživy, váš lekár môže predpísať doplnky vápnika, ktoré užívajú každý deň spolu s doplnkom vitamínu D na absorpciu. Ak nedostatok pochádza z ochorenia spôsobujúceho zníženie hladín vápnika, možno bude potrebné liečiť aj ochorenie.
prevencia
Zabráňte nedostatku vápnika v dôsledku zlej stravy jedením potravín bohatých na vápnik a vitamín D, ako sú napríklad mliečne výrobky na báze mlieka. Ak nemôžete tolerovať mliečne výrobky, jedzte zelenú listovú zeleninu, ako je brokolica, ktorá obsahuje vápnik. Vezmite multivitamín, ktorý obsahuje najmenej 1000 mg vápnika alebo vitamín, ktorý obsahuje 1200 mg vápnika, ak ste starší ako 51 rokov, podľa Harvard Health.
