Je dôležité zabezpečiť, aby vaše vlasy rástli správne. Nedostatok správnych vitamínov, minerálov a doplnkov môže spôsobiť, že vaše vlasy sa stanú krehkými, tenkými, suchými a dokonca prispievajú k vypadávaniu vlasov. Našťastie vitamíny ako C, H a železo môžu pomôcť udržať si vlasy zdravé a silné, pričom ich rast rýchlo a husto.
Vitamín H
Vitamín H, tiež nazývaný biotín, je súčasťou komplexu vitamínov skupiny B a je nevyhnutný na to, aby pomohol telu premeniť potraviny na palivo tak, aby mala energiu na spálenie. Vitamín H je nevyhnutný na udržanie zdravých vlasov, pokožky a očí. Pomáha tiež pri metabolizácii bielkovín a tukov. Vitamín H pomáha pri posilňovaní vlasov, ako sa nachádza v mnohých kozmetických výrobkoch, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Nedostatok vitamínu H môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Najlepšie zdroje vitamínu H sú vajcia a orechy.
železo
Železo je dôležitý stopový minerál, ktorý sa nachádza vo všetkých bunkách tela. Pomáha pri vytváraní červených krviniek a pri prenose kyslíka do všetkých buniek v tele, podľa MedlinePlus. Železo je nevyhnutné pre normálny rast a udržiavanie vlasov, čo umožňuje, aby vaše vlasy rástli a udržali ich silné, podľa WomenFitness.net. Nedostatok železa môže mať za následok stav známu ako anémia, ktorá môže spôsobiť, že sa cítite extrémne unavený, slabý a unavený.
Vitamín A
Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch a je zbavený dvoch zdrojov, medzi ktoré patria retinoidy, ktoré sa nachádzajú v živočíšnych zdrojoch, ako sú vajcia, pečeň a obličky a karotenoidy, ktoré sa nachádzajú v rôznych druhoch ovocia a zeleniny podľa Maya POLIKLINIKA. Vitamín A pomáha pri podpore dobrého videnia. Pomáha tiež pri raste a udržiavaní vlasov a reguluje kyselinu retinovú vo vlasových folikuloch, tvrdí NaturalNews.com.
