Dieta bikín Ryvita, tiež známa ako Ryvita Bikini Fit Challenge, je dvojtýždňový plán na zníženie hmotnosti navrhnutý výživou Jennie Cockroftovou pre spoločnosť Ryvita. Diéta obsahuje dve denné jedlá - raňajky a obed -, ktoré pozostávajú z dvoch krekrov chleba Ryvita s rôznymi odporúčanými zálievkami. Večera pozostáva z pravidelného jedla založeného na zozname navrhnutých zdravých vstupov. Niektoré 100 kalórií občerstvenie sú tiež zahrnuté v polovici dňa a stredne popoludní.
Ryvita odporúčania
Táto strava by sa nemala pokúšať nikto mladší ako 18 rokov, alebo s BMI nižším ako 25 rokov. Photo Credit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Spoločnosť Ryvita odporúča, aby ste pred pokusom o Bikini Fit Challenge venovali niekoľko vecí. Po prvé, spoločnosť Ryvita odporúča, aby sa táto diéta nepokúšala nikto mladší ako 18 rokov alebo s hodnotou BMI menej ako 25. BMI je meranie vašej výšky vo vzťahu k vašej hmotnosti a je akceptovaným indikátorom stavu hmotnosti. BMI od 20 do 25 naznačuje telesnú hmotnosť v rámci bežných limitov, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Preto odporúčanie spoločnosti Ryvit je, aby Bikiniova diéta nesledovala každý, kto má BMI menej ako vysoko normálne.
Raňajky a stredný deň
Na raňajky by ste mali jesť krupicu z chrumkavého hríbika, ktorá je naplnená ľubovoľným počtom zálievok. Foto kredit: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Odporúčaná raňajková raňajková raňajka Ryvita Bikini sa skladá z dvoch krekrov chleba Ryvita, na ktorých je umiestnená jedna zo zoznamu možných možností. Zoznam obsahuje ovocie, syry a zeleninu v špecifických množstvách. Dieters si môže vybrať z výberov ako sú tri jahody, 10 malín, 0,5 lyžice nízkotučného mäkkého syra s tromi plátkami jablka, 1 lyžička miešaných vajíčok s 0,5 rajčiakom alebo 1 čajovou lyžičkou. Každá raňajky obsahuje približne 300 kalórií.
Obed a poludnie
Obed na tejto strave je takmer rovnaký ako raňajky. Fotografický kredit: Soul / Digital Vision / Getty Images Obed na Bikini Fit Challenge Diet je takmer presne ako raňajky, s výnimkou pokrmy stravy, ktoré môžu byť zahrnuté. Na obed si dieters môžu top dva krekry z ryžového krému s 0,5 lyžičkou. mäkký syr s nízkym obsahom tuku s plátkom čerstvého avokáda, 0,5 malou plechovkou tuňáka alebo lososom s 1 čajovou lyžičkou. nízkotučná majonéza a jeden paradajkový plátok, jeden malý plátok šunky s 2 čajovými lyžičkami paradajkovej chutney alebo jedným nakrájaným vařeným vajcom s 0,5 veľkým paradajkom a 1 čajovou lyžičkou. nízkotučný šalát. Každá možnosť obeda obsahuje asi 300 kalórií. Popoludňajšie občerstvenie zahŕňa jednu malú obilnú tyčinku alebo jednu malú sáčku z predbaleného nízkotučného jedla.
večera
Večerné večere zahŕňajú položky ako jahňacie, lososové a hubové špagety. Foto kredit: martinturzak / iStock / Getty Images Stravovanie na stravu Ryvita je zdravé a je najlepšie vybrané zo zoznamu receptov, ktoré poskytuje spoločnosť Ryvita. Vo večerných výberoch sa nachádza marocké jahňacie v kombinácii s kuskusom a duseným zeleným fazuľom, špagetom z cesnakového hríbu so stranou nízkotučného jogurtu, lososovým alebo tuniakovým ryžovým koláčikom s praženou zeleninou, bravčové paprika so stranou pečených zemiakov a brokolicou alebo kurací zázvoru s ryžou basmati a brokolicou v pare. Všetky recepty na odporúčané večere sú k dispozícii na webovej stránke spoločnosti Ryvita. Večere vstupy obsahujú okolo 500 kalórií.
Čo robí Ryvita správne
Táto strava spája vyvážený výber zdravých potravín. Foto kredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Výživa Rybita Bikini Fit Challenge kombinuje vyvážený výber zdravých potravín, ktoré obsahujú čerstvé ovocie, zeleninu, chudé bielkoviny a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Krekry z ryžových chlebov Ryvita majú veľmi nízky obsah kalórií, tukov a sodíka. Diéta podporuje kontrolu a rozmanitosť porcií, ako aj začlenenie fyzickej aktivity. Všetky tieto veci môžu pomôcť podporiť zdravý životný štýl.
dôležité informácie
Zdravá strata hmotnosti by nemala byť väčšia ako jedna libra týždenne. Fotokredit: Dobre? edivy / iStock / Getty Images Diéta Ryvita povzbudzuje rýchly, dvojtýždňový fix pre chudnutie a z tohto dôvodu môže byť považovaný za výstrelok. Odporúča tiež prísny príjem približne 1300 kalórií denne, bez ohľadu na skutočné kalorické potreby dieteru, ktoré sa líšia individuálne v závislosti od veku osoby, požadovanej telesnej hmotnosti, výšky, pohlavia a úrovne aktivity. Zdravá strata hmotnosti sa vyskytuje s maximálne 1 libra stratenej hmotnosti za týždeň a mala by sa sústrediť budovanie zdravej výživy a cvičenia návyky, ktoré sú trvalo udržateľné počas celého života a udržiavanie chudnutia.
