Keď sa zobudíte so zvedavou rozštiepením bolesti hlavy a oslabujúcimi nevoľnosťami z kocoviny, môžete byť ochotní vyskúšať takmer čokoľvek, aby ste sa zbavili symptómov. Staršie príbehy manželiek o pití viac alkoholu a konzumácii surových vajec nemusia byť tak účinné ako vstávanie a presúvanie vášho tela. Keď cvičenie nebude vyliečiť vašu kocovinu úplne, môže to pôsobiť proti niektorým vedľajším účinkom príliš veľkého množstva alkoholu, aby ste sa dostali cez vašu kocovinu pocit rýchlejšie.
príznaky
Ráno po dlhej noci pitia je, keď naozaj zaplatíte alkoholické prehnanosti. Pravdepodobne budete mať bolesti hlavy, závrat a nevoľnosť, ktoré môžu prispieť k nedostatku energie a celkovému pocitu choroby. Kocovina môže tiež spôsobiť, že váš vzhľad trpí vďaka dehydratujúcim účinkom alkoholu na vašu pokožku a vlasy. Cvičenie môže byť posledná vec v mysli, keď sa zobudíte s príznakmi kocoviny, ale môže vám pomôcť cítiť sa rýchlejšie, aby ste sa dostali späť do normálu.
Účinky pri cvičení
Alkohol pôsobí ako tlmiaci prostriedok vášho tela, čo znamená, že spomaľuje činnosť mozgu. To tiež spomaľuje uvoľňovanie endorfínov, hormóny, ktoré vám pomôžu regulovať náladu. Kvôli tomuto účinku sa môžete zobudiť nasledujúce ráno, keď máte pocit únavy, nepríjemnosti a depresie. Pohyb vášho tela a získanie nejakého cvičenia, aj keď nemusíte nutne cítiť ako cvičenie, môže pomôcť stimulovať uvoľňovanie endorfínov znova, čo má za následok lepšiu náladu a lepší stav mysle, keď sa zotavíte z vašej kocoviny.
Zdravé cvičenie
Možno nie je múdre ísť po namáhavom behu po tom, ako ste prežili alkohol. Vaše cvičenie môže zhoršiť Vašu nevoľnosť a cítiť sa horšie. Namiesto toho vyhľadajte metódy cvičenia s nízkou intenzitou, ktoré vám pomôžu obnoviť vašu náladu a energiu bez toho, aby ste sa cítili zle. Jóga, jemné strečing, ľahká aerobik, tanec a plávanie môžu všetci pomôcť, aby ste sa cítili lepšie, bez toho, aby ste zhoršili príznaky kocoviny. Počúvajte svoje telo a zastavte, ak máte pocit nevoľnosti, závrat alebo bolesť hlavy.
Hangover Hydration
Počas cvičenia je nevyhnutné hydratovať vaše telo správne. Alkohol môže mať dehydratujúci účinok na vaše telo, čo znamená, že by ste mohli trpieť dehydratáciou vyvolanou cvičením rýchlejšie ako zvyčajne. Umiestnite fľašu s vodou a vypite aspoň 7 až 10 oz. vody každých 10 až 20 minút, ktoré ste cvičili. Budete tiež chcieť pokračovať v pití vody počas celého dňa, aby ste znížili príznaky kocoviny.
