Bez ohľadu na to, ako sa cítite o New England Patriots, je ťažké odmietnuť skutočnosť, že Tom Brady je jedným z najpôsobivejších obrancov v dejinách futbalu. Koniec koncov, má muž dostatok krúžkov na Super Bowl, aby vykrútil celú ruku. Byť šampiónom športovca vo veku 40 rokov vezme veľa diétnej disciplíny a ukáže sa, že Bradyho diéta je oveľa tvrdšia, než sa predtým hlásilo.
Vo svojej novej knihe "Metóda TB12" športová hviezda odhaľuje všetky svoje tajomstvá o výžive a výžive - čo zahŕňa pitie 25 skleniek vody denne.
"Režim, ktorý sledujem, je zmesou východnej a západnej filozofie. Niektoré z týchto princípov sú už tisíce rokov. Moja výživa sa môže zdať pre niektorých ľudí obmedzujúca, ale pre mňa sa zdá byť neprirodzené jesť iným spôsobom, "píše Brady v knihe, ktorú Boston Globe prezerá. "Mnohí ľudia prispôsobili svoje telo výživovému režimu, ktorý sa skladá zo šálok bieleho alebo svetlo vyzerajúceho jedla - hranolky, zemiakové lupienky, biely chlieb, kuracie nugety - ktoré v prírode neexistujú."
Zatiaľ, tak rozumné, že?
Brady začína deň o 6:00 a "okamžite" chugs 20 uncí vody zmiešané s jeho TB12 elektrolyt koncentrát. Počas priemerného dňa vypije až 25 pohárov tejto zmesi vody a elektrolytov (čo pridá k "všetkému", ktoré pije). Ak to chcete povedať, Mayo Clinic odporúča priemerne osem šálok denne na doplnenie vody, ktorú stratíte, zatiaľ čo lekársky inštitút odporúča vyšší príjem vody - 13 šálok denne pre mužov a deväť pre ženy. Takže inými slovami: To je veľa vody.
Ďalej je čas na hladké: "Obvykle obsahuje čučoriedky, banány, semená a orechy," hovorí Brady. "Je to hnojivo-hustý, vysoko tučný, s vysokým obsahom bielkovín a vysokým obsahom kalórií." Potom pracuje o 8.00 hod., Piť viac vody z elektrolytu počas svojho potu. Potom má proteínový chvenie, ktorý sa skladá z lopatky vlastného proteínového prášku, mandľového mlieka a áno, viac elektrolytov do 20 minút po ukončení tréningu.
V tomto bode nie je žiadny smäd, že? Ale deň Toma Bradyho práve začal a stále má oveľa viac tekutiny na pitie. Niekedy asi o 11:00 môže mať občerstvenie, ako je jeho kakao Goji Energy Squares alebo Dark Cocoa Coconut.
Brady, ktorého diéta pozostáva z 80 percent vegetariánov a 20 percent chudého mäsa, na obed okolo poludnia, "často kus ryby, ale vždy s množstvom zeleniny."
"Uisťujem sa, že väčšina z toho, čo mám, je alkalizujúca," píše o znižujúcej zápalovej strave. Brady vysvetľuje, že sa pokúša udržať "okysľovanie" jedál na 20 percent svojej stravy, pričom ďalších 80 percent tvoria alkalizujúce potraviny, vrátane ružičkového kelu, sladkých zemiakov a púpava zelených. Vyhýba sa cukru, bielej múke, MSG, jódovej soli, nočných húb (paradajky a papriky), rovnako ako mliečne výrobky, zatiaľ čo zriedka spotrebuje veci ako biela ryža, chlieb, studené odrezky, ananás a jogurt.
Brady tiež dodržiava súbor pravidiel kombinácie potravín na podporu trávenia, vrátane kombinovania proteínov s uhľohydrátmi alebo ovocím s inými potravinami, zaistiť kombináciu bielkovín alebo sacharidov so zeleninou a čo môže prísť ako prekvapenie pre mnohých, vyhýba sa spotrebe voda s jedlom. "Pitná voda s jedlom môže narušiť dobré trávenie," píše Brady. "Pite jednu hodinu pred jedlom piť vodu a potom čakať hodinu skôr, ako budete mať ďalšie pohár."
Neskôr v priebehu dňa, približne od 2 do 17 hodín, má často pokušenie na ďalšie občerstvenie, a tak sa rozdrví ďalší proteínový chlieb alebo má nejaké ovocie (hrozno, banány a jablká majú Bradyho známku schválenia), čipy a guac, hummus alebo surové vegetariánty.
Domorodec Brady-Bundchen večera večer okolo 18 hodín, čo je "ďalšie jedlo s hustou výživou, ktorá obsahuje veľa zeleniny." Hoci neponúka špecifiká, v knihe sú zahrnuté viaceré recepty - karfiky na kura a losos spárované s zelenými a dokonca aj cestoviny (hnedú ryžu, samozrejme) so smotanovou omáčkou. Zdôrazňuje, že nejezdí cestoviny veľmi často. A keď nie je fanúšikom čaju a len zriedka sa dopúšťa alkoholických nápojov, môže "piť šálku kostí."
Bradyho strava sa môže zdajú byť pre niektorých obmedzená, ale s ním je dokonale spokojný. "Mám radosť z toho, ako jedím a čo jedlám, a nikdy sa necítim, že mi chýba," píše.
Zatiaľ čo väčšina ľudí sa bude snažiť piť 25 pohárov niečoho za deň, niet pochýb o tom, že pitie veľkého množstva vody je dobré pre vaše zdravie aj vzhľad, takže zostaňte hydratovaný!
Co si myslis?
Má dieta Tom Bradyho prekvapenie? Mohli by ste zachovať túto stravu? Súhlasíte s jeho diétnymi presvedčeniami?
