Aj keď vaše dieťa pravdepodobne nespí viac ako štyri alebo päť hodín naraz, čas, ktorý spočíva v spaní, je životne dôležitý pre jej zdravie, rast a vývoj. Keď je spánok prerušený, môže negatívne ovplyvniť jej pohodu. Niektoré faktory, vrátane choroby, príliš veľa spánku počas dňa a úzkosť oddelenia, môžu prispieť k prerušeniu spánku, ale bez ohľadu na to, čo ich spôsobuje, prerušený spánok môže mať niekoľko účinkov.
Krankiness a podráždenosť
Keď je normálne množstvo spánku vášho dieťaťa prerušené, nedosiahne dobrý, kvalitný spánok, ktorý potrebuje na odpočinok na druhý deň. Podľa pediatra Marca Weissblutha, autora knihy "Zdravé spánkové návyky, šťastné dvojčatá", sa deti, ktoré sa niekoľkokrát prebúdzajú, keď by normálne spali zdravo, sú pravdepodobnejšie skľúčené a menej pravdepodobné, že budú schopné vyrovnať sa s udalosťami dňa. Prerušený spánok taktiež sťažuje vášmu dieťaťu, aby urobil dobrý spánok, čo ďalej spôsobuje problém a môže spôsobiť, že je ešte podráždenejší. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že bude plakať aj dlhšie.
Nedostatok nadšenia
Neprekvapené bábätká nemajú taký záujem o hranie a skúšanie nových aktivít, rovnako ako o oddychové deti. Keď je spánok vášho dieťaťa prerušený z akéhokoľvek dôvodu v predošlej noci, očakávajte, že nebude trpezlivý ani dostatočne energický, aby bol jeho normálnym ja. Weissbluth poznamenáva, že unavené deti sú často menej prispôsobivé, čo sťažuje záujem o vaše malé dieťa v zábavnom prostredí. Neobvyklé deti sú tiež intenzívnejšie a vystrašené ako odľahčené deti, podľa Weissbluth. Štúdia z roku Stanfordská univerzita z roku 2011 zistila, že nedostatok spánku ovplyvňuje zachovanie a funkciu pamäte. Hoci sa štúdia uskutočnila s myšami, naznačuje, že podobné účinky sa vyskytujú u ľudí, čo znamená, že prerušený spánok môže mať vplyv na rast mozgu vášho dieťaťa a kognitívny vývoj.
Depresívny imunitný systém
Keď vaše dieťa nezostane dostatok spánku, jej imunitný systém trpí, čo znamená, že je viac náchylná na chytanie chladu alebo zostup s chrípkou. Weissbluth uvádza, že chronický prerušený spánok alebo prerušenie spánku, ktoré sa deje pravidelne, môže spôsobiť aj bolesti hlavy a bolesti. Vaše dieťa môže tiež vyvolať problémy so žalúdkom, zvýšenú srdcovú frekvenciu, zvýšený krvný tlak a svalové napätie, ak sa pravidelne preruší spánok. Nedostatok spánku môže interferovať aj s reguláciou glukózy, čo prispieva k zvýšenému riziku cukrovky a obezity.
Tipy a návrhy
Najlepší spôsob, ako odstrániť prerušenie spánku, je naučiť vaše dieťa, aby sa vrátil do spánku. Odolať túžbe skákať alebo kŕmiť svoje dieťa spať, pretože ak sa prebudí v noci, bude potrebovať, aby ste urobili to isté, aby spadlo spať. Namiesto toho ho skalte alebo kŕmiť, kým nebude ospalý, a dajú ho do postieľky, aby mohol zaspať sám. Minimalizujte prerušenia vytvorením pokojného prostredia spánku. Udržujte úroveň hluku nad spálňou vášho dieťaťa a udržiavajte miestnosť pohodlne. Vytvorte rozvrh spánku, aby vaše dieťa spalo v rovnaký čas každý deň. To bude trénovať jeho telo spať, keď je čas a bude tiež podporovať pokojnejšie spánku.
