Obaja zelený čaj a zázvor boli vyzvaní na svoje zdravotné výhody, čo vedecké dôkazy podporujú. Majú dlhú históriu používania ako kulinárske a liečebné produkty spojené s bohatou paletou folklóru. Zázvor bol veril, že je preventívny pre smrť jedom. Príbeh zeleného čaju hovorí, že jeho objav bol výsledkom nehody, kedy listy kríka spadli do nápoja čínskeho cisára.
výhody
Najväčšou výhodou užívania zázvoru je zmiernenie nevoľnosti a nevoľnosti. Môže tiež pomôcť zmierniť závraty, čo je faktorom, ktorý prispieva k vzniku závratov. Hlavný prínos zdravého čaje spočíva v jeho antioxidačných vlastnostiach, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú predchádzať rakovine. Obe doplnky sa považujú za účinné pri liečbe artritídy, hoci dôkazy sú obmedzené. Okrem toho, všeobecné presvedčenie podporuje použitie buď pre chudnutie.
dôkaz
Dôkazy podporujúce prínos zázvoru pre zdravie sú presvedčivé. Štúdia zverejnená v časopise Journal of the Medical Association of Thailand z roku 2006 zistila, že zázvor môže pomôcť zmierniť pooperačnú nevoľnosť. Veľa dôkazov podporujúcich iné zdravotné tvrdenia zeleného čaju, ako je napríklad liečba diabetu, chýba. Avšak výťažok zo zeleného čaju bol schválený FDA na liečbu genitálnych bradavíc.
formuláre
Aktívne zložky pre zelený čaj sú jeho listy, zatiaľ čo terapeutická časť zázvoru je jej koreň. Zelený čaj a zázvor môžete vziať do rôznych foriem. Buď je to nádherný čaj, ktorý vám prináša príjemný spôsob, ako si ich vychutnať a zlepšiť jeho zdravie. Môžete tiež užívať zázvor alebo tabuľu so zeleným čajom. Pred pridaním doplnkov k vašej strave sa poraďte s lekárom.
dávkovanie
Existuje niekoľko vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste získali optimálne výhody užívania zázvoru alebo zeleného čaju. V čajovej forme musíte piť tri až štyri šálky čaju, aby ste dostali správnu sumu. Vyvarujte sa používania vriacej vody pre zelený čaj, aby ste zabránili zničeniu samotných zlúčenín, pre ktoré ju užívate. Bezpečná denná dávka pre zelený čaj je 100 miligramov, zatiaľ čo zázvor je 100 až 200 miligramov až trikrát denne, hlási WholeHealthMD.com.
Vedľajšie účinky
Zelený čaj aj zázvor sú relatívne bezpečné, s malými vedľajšími účinkami. Vedľajšie účinky zeleného čaju sa primárne obmedzujú na problémy súvisiace s kofeínom; V zelenom čaji je však veľmi málo kofeínu. So zázvorom môžete po príliš veľa príznakov zapariť pálenie záhy alebo hnačku. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať zázvor, ak ste diabetik alebo užívate riedidlá krvi, ako je warfarín. Tehotné ženy by sa mali vyhnúť užívaniu bylinného doplnku.
