Apple Crumble je dezert, ktorý môže mať vysoký alebo nízky obsah kalórií v závislosti od receptúry. Samotné jablká sú mierne kalorické; sú to sprievodné prísady, ktoré sa môžu hromadiť na číslach, najmä nadbytočné tuky a cukry.
Základy
Jablká sú len začiatok pri počte kalórií Apple Crumble. Jednoduchý recept Apple Crumble pre štyroch ľudí z UK Student Life žiada jablká, múku, maslo a granulovaný biely a hnedý cukor. Pomocou výpočtov USDA dve jablká obsahujú 190 kalólov, 120 g múky má 373 kalórií, 100 g kombinovaného cukru obsahuje 387 kalólov a 60 g masla má 432 kal. Preto celkový súčet: 1382 kal. Štyri porcie by mali 346 kal. každý; osem by malo 173 kal.
Nízkokalorické jablko rozpadá
Vločky ovsa a iných obilnín môžu nahradiť vyššie kalórie. Tuky, múky a cukry bohaté na kalóriu je možné znížiť alebo vymeniť. Apple Recepty s dobrou chuťou poskytuje recept s iba 149 kcal. na porciu, nahradením pšeničných klíčkov a valcovaného ovsa múkou, náhradou cukor namiesto cukru, jablčnou namiesto masla a jedinou polievkovou lyžicou oleja. Radikálne vyčarovaný recept Daily Burn je 123 kusov, z jediného jablka poprášeného meuslom a 1 lyžičkou. hnedý cukor.
Verzie strednej a vysokej kalórie
Klasické rozpadanie je chrumkavé a bohaté. Moderný kalórií spoločnosti New York Times s rozpadom quinoa-oat poskytuje 265 kalórií. na jednu porciu. Tender Loving Care publikuje počet 396,1 kal. na 170 g porcie, a to hlavne vďaka 15,3 g tuku a 59,33 g sacharidov. Pamätajte, že môžete vždy znížiť kalórie znížením veľkosti porcie.
