Vo väčšine prípadov môže cvičenie pomôcť zmierniť úzkosť a paniku. Niektorí ľudia sa však stretávajú s úzkosťou vyvolanou cvičením a záchvaty paniky. Pri panickej poruche sa vaše telo prepája a verí, že existuje nebezpečenstvo, ak nie je. Ak zaznamenáte nárast úzkosti, obráťte sa na terapeuta alebo psychiatra na liečbu.
Panická porucha
Panická porucha sa vyznačuje opakovanými záchvaty paniky a strachom z budúceho záchvatu paniky. Počas záchvatu paniky môžete mať pocit, že umierate. Medzi ďalšie príznaky patrí bolesť na hrudníku, závrat, pocit dusenia, dýchavičnosť, odlúčenie, nevoľnosť, búšenie srdca, necitlivosť, triaška, zimnica alebo potenie. Ľudia s panickou poruchou sa často obávajú budúceho záchvatu paniky a menia svoje správanie alebo funkcie. Môžete zažiť záchvaty paniky kedykoľvek a často sa to náhle začne bez varovania.
Panická porucha a cvičenie
Ak už máte panickú poruchu, cvičenie môže spustiť ďalší útok. Po prvom záchvate paniky začnete vnímať telesné pocity akútnejšie. U normálnych dospelých sa srdcová palpitácia nespôsobuje obavy. Avšak u osoby s panickou poruchou vytvára búšenie srdca extrémne úzkosť a obavy z infarktu. Počas cvičenia sa vaša srdcová frekvencia zvyšuje a môžete mať problémy s dýchaním. Pre niekoho s panickou poruchou to môže spôsobiť záchvaty paniky alebo úzkosť.
Úzkosť a cvičenie
Cvičenie môže tiež zvýšiť úzkosť u ľudí, ktorí ešte nemajú panickú poruchu, aj keď to nie je dobre pochopené alebo skúmané. Lekári a odborníci často odporúčajú cvičenie ako prirodzené liečenie úzkosti. Štúdia zverejnená v časopise Hippocampus z roku 2010 však zistila, že cvičenie môže zvýšiť úzkosť u myší. Výskumníci študovali myši tri týždne v klietke s cvičením na posúdenie úzkostného správania myší, ktoré dobrovoľne vykonávali. Myši, ktoré vykonávali prejavy správania, ktoré boli viac znepokojujúce a mali vyššie hladiny stresových hormónov.
liečba
Napriek konfliktným štúdiám väčšina výskumov naznačuje, že cvičenie je prospešné na zníženie úzkosti. Metaanalýza z roku 2008 uverejnená v časopise Journal of Sport and Exercise Psychology preskúmala 49 randomizovaných, kontrolovaných štúdií. Výsledky zistili, že účastníci cvičebných skupín mali výrazné zníženie úzkosti. Hoci by ste mohli spočiatku pociťovať nárast úzkosti počas cvičenia, pokračovanie v cvičení vám pomôže znížiť vaše úzkostné pocity. Ďalšie liečby, ktoré môžu pomôcť pri cvičení vyvolanej úzkosti, zahŕňajú lieky a terapiu.
