Aby bolo niečo eliptické, musí používať oválny tvar. Toto platí pre eliptické bicykle. V skutočnosti eliptický bicykel spája prvky eliptického trenažéra s motorkami na bicykli. To vytvára efektívny kúsok cvičebného zariadenia, ktoré má viac výhod ako len cvičebný bicykel alebo len eliptický trenažér. Vnútorné modely ponúkajú sedačku ako ležadlo s pedálmi, ktoré sa pohybujú elipticky. Vonkajšie modely obsahujú kolieska, ako bicykle, s pedálmi a riadidlami ako tradičné eliptické stroje.
Dopad a bezpečnosť
Pretože vaše nohy nikdy neopúšťajú pedále, eliptické motocykle ponúkajú cvičenie s nízkym dopadom. To umožňuje používať eliptický cvičebný bicykel bezpečný pre kĺby a kosti. Vzhľadom k tomu, že niektoré modely vám umožňujú sedieť pri cvičení, eliptické bicykle môžu byť ideálne pre ľudí s poraneniami chrbta alebo inými poruchami, ktoré sťažujú dlhú dobu. Eliptické bicykle sú vo všeobecnosti bezpečné pre starších ľudí a pre ľudí, ktorí sú zranení alebo majú spoločné stavy, ako je artritída. To je tiež prospešné pre ľudí, ktorí sú obézni alebo nie sú zvyknutí na namáhavé cvičenie.
Kardiovaskulárne prínosy
Eliptické bicykle vám pomôžu zlepšiť vašu kardiovaskulárnu kondíciu. Pracujú hornú polovicu a spodnú polovicu tela a stimulujú tok krvi. V konečnom dôsledku to spôsobuje, že vaša srdcová frekvencia zvyšuje a posilňuje váš kardiovaskulárny systém. Rovnako ako u všetkých aeróbnych cvičení, cvičenie s eliptickým bicyklom znižuje riziko srdcových ochorení, mŕtvice a hypertenzie. Môžete tiež zmeniť úroveň intenzity vášho eliptického bicykla, aby ste vytvorili náročnejšie cvičenie a ďalej zvýšili kardiovaskulárne výhody.
Vypalovanie kalórií
S eliptickými kolesami spálite spousty kalórií v krátkom čase, pretože pracujete celé telo. Pri cvičení na eliptických bicykloch je jednoduché rozvíjať rytmické tempo. Ak chcete zvýšiť spálenie kalórií, zvýšte svoje tempo alebo odpor na stroji na jednu minútu. Potom sa vráťte na normálnu úroveň námahy na dve minúty. Opakujte intervaly 15 alebo 20 minút. Tieto intervaly s vysokou intenzitou umožňujú vypaľovať viac kalórií počas tréningu a po ňom.
Budovanie svalov
Eliptické bicykle sú dokonca prospešné pre budovanie svalov. Tento konkrétny kúsok cvičebného zariadenia pracuje na obidvoch poloviciach vášho tela, čo vám umožní vytvoriť svaly v nohách, ramenách, chrbte a bruchu súčasne. Okrem toho môžete zmeniť odpor a vytvoriť náročnejšiu výzvu pre vaše svaly.
