Pull-upy sú efektívne cvičenie, ktoré sa používa na posilnenie vašich svalov ramena, chrbta a ramena. Zatiaľ čo po ukončení namáhavého cvičenia, ako je vytiahnutie, môžete pociťovať určitú úroveň bolesti, ostré alebo vyzařujúce bolesti v podpazuších môžu byť znakom zranenia spôsobeného nesprávnym cvičením. Svaly, ktoré sa vyvíjajú počas vyťahovania, môžu obopínať ruku a pod paží, vrátane tých, ktoré sú počas cvičenia bolestivé alebo bolestivé.
Teres Major
Jeden sval, ktorý sa môže stať zranený alebo unavený počas vyťahovania, zahŕňa teres major. Podľa OrthoBullets.com, váš teres hlavný sval je tenký, ale silný sval, ktorý beží od spodnej časti vašej lopatky a vkladá do hornej časti trupu alebo hornej časti ramena. Počas vyťahovania sa tento sval zmení na to, aby vám pomohol vytiahnuť telo hore na lište, a potom sa zrodí, aby pomohlo znížiť telo späť do východiskovej polohy. Zranenie alebo napätie v tomto svale spôsobí bolesť v chrbte a pod vašimi rukami.
Latissimus Dorsi
Ďalším svalom, ktorý sa môže počas únavy vyčerpať alebo zraniť a môže spôsobiť bolesť v podpazuší, je latissimus dorsi. Podľa webovej stránky FitStep táto veľká svalová kosť pochádza z vašej chrbtice a vložky tesne pod vašou rebrovou klietkou v prednej časti vášho tela. Svalové vlákna v tejto oblasti tiež beží pod ramenom a cez spodnú časť podpazuší. Keď sa sťahujete z vyťahovania, tento sval bude pôsobiť ako stabilizátor vášho jadra a po mnohých opakovaniach môže byť unavený.
dôležité informácie
Pri vykonávaní vyťahovania chrbta a ramenných svalov pravdepodobne pocítia menšie množstvo bolesti, pretože kyselina mliečna sa vo vašom tele po opakovanom zdvíhaní zdvíha. Táto bolesť môže byť považovaná za normálnu, pokiaľ zostane mierna až stredne závažná. Ak začnete pociťovať ostrú alebo intenzívnu bolesť v podpazuší, chrbte alebo ramenách, okamžite zastavte cvičenie a vyhľadajte lekársku pomoc, pretože to môže byť príznakom pretrhnutia svalov alebo silného vyvrtnutia.
liečba
Ak je bolesť v podpazuších príliš ťažká na to, aby ste mohli pokračovať v cvičení, odpočívajte svoje telo a začnite polevať bolestivú oblasť svalov studeným kompresom alebo ľadom zabaleným v uteráku. Podľa webovej stránky Pain Clinic sa môže ťažká bolesť liečiť aj pomocou liekov na bolesť, strečinkami alebo kompresnou liečbou.
