Množstvo vody, ktorú pijete za deň, môže ovplyvniť vaše zdravie kĺbov. Existuje mnoho dôvodov, prečo by mohli vaše kĺby ublížiť. Mohli by ste mať artritídu, chronickú dehydratáciu, dnu alebo chrípku. Zvýšenie príjmu vody nemusí úplne vyliečiť bolesť kĺbov, ale môže pomôcť vášmu telu zvládnuť základné problémy, ktoré vám spôsobujú bolesť.
funkcie
Vaše kĺby sú ako závesy, kde sa stretávajú dve kosti. Ligamenty navzájom spájajú kosti a povlak chrupavky pokrýva povrch kosti, aby sa obe kosti neotreli priamo proti sebe. Špeciálna tekutina, nazývaná synoviálna tekutina, napĺňa priestor medzi kosťami a dodáva jedlo do kĺbu a chrupavky. Zdravý, dobre vyživený kĺb sa dokáže pohybovať bez bolesti, ale niekedy chronický stres, zranenie alebo nahromadenie kyslých kryštálov v kĺboch môže spôsobiť bolesť.
hydratácia
Ak zostanete správne hydratovaná počas dňa, dáte svojmu telu niekoľko výhod. Voda vám pomáha udržiavať dostatočný objem krvi, aby sa živiny mohli pohybovať cez vašu krv a do kĺbov. Ak si myslíte, že vaše kĺby sú ako špongia, predstavte si, ako ľahšie sa môžu dva navlhčené huby proti sebe navzájom pohybovať ako dva suché, tvrdé špongie. Voda tiež umožňuje, aby sa odpadové produkty presunuli z kĺbov. Okrem užívania liekov predpísaných lekárom by mali ľudia, ktorí trpia dnou bolesťou, piť aspoň šesť až osem pohárov vody každý deň.
dehydratácia
Ministerstvo zdravotníctva a služby pre ľudské zdravie v Missouri vysvetľuje, že chronická dehydratácia môže viesť k smäte, zápche, častým bolestiam kĺbov, bolestiam žalúdka, nízkej energii a zmätku. Bohužiaľ, schopnosť Vášho tela cítiť smäd môže zaostávať za jej potrebou vody. Najlepším spôsobom, ako zabrániť dehydratácii, je vyvinúť vedomé úsilie, aby zostali hydratované počas celého dňa. Pite veľa vody pred akýmkoľvek cvičením, aby vaše telo malo rezervnú tekutinu, ktorú môže použiť na chladenie.
množstvo
Výbor pre výživu a výživu odporúča, aby ženy denne vypili 91 jednotiek vody a mužov pili 125. Podľa Americkej rady pre cvičenie je dobrým spôsobom, ako monitorovať svoju úroveň hydratácie, sledovať moč, čo by malo byť "bohaté a bledá žltá." Ak užijete doplnky, uvidíte tmavšiu farbu niekoľko hodín neskôr, ale stále by ste mali produkovať dobré množstvo. Pomôžte sami, keď pijete, pretože hromadenie veľkého množstva vody naraz môže odstrániť sodíkovú rovnováhu vášho tela a zanecháva vám pocit omámenosti a zmätenosti počas niekoľkých hodín.
