Victoria's Secret model Behati Prinsloo pripúšťa, že si udržiavala váhu na svojom 5-nohom 10-palcovom ráme jedlom zriedka a často fajčením. Začiatkom roku 2014 však uviedla časopis People, že sa teraz zameriava na rýchle, zdravé, organické jedlá, ktoré dokonca prihlásené dietetianov ako Keri Glassman môžu schváliť ako pomerne vyvážené. Prinslooova diéta, ktorá má nízky obsah tuku a kalórií, nemusí byť dobrou voľbou pre všetky ženy, najmä pre tých, ktorí sú veľmi fyzicky aktívni. Získajte pomoc od lekára alebo dietetika na diétny plán, ktorý vám pracuje.
Cereálne a mandľové mlieko na raňajky
Prinsloo zvyčajne konzumuje 6-unce vrecko s vanilkovou príchuťou Jedlá Lucky Duck značky Crispies obilnín s mandľovým mliekom na raňajky. Obilnina je pripravená zo surovej, organickej pohánky a himalájskej soli a ochutená agáveovým nektámom a čistým vanilkovým extraktom. Ak je Crispies mimo vášho cenového rozpätia, nahraďte ďalšie obilniny na báze pohánky obsahujúce prírodné sladidlá alebo variť pohánkovú krupičku s vodou na teplú raňajku. U niektorých tukov, ktoré sú zdravé pre srdce, Glassman navrhuje, aby obilniny obsahovali orechy ako vlašské orechy. Vyberte si mandľové mlieko obohatené vitamínom D a vápnikom, najmä ak ste vegán alebo prísne vegetarián.
Kuracie, Kale a Quinoa na obed
Prinsloo má v čase obeda 5-ounovú porciu grilovaných kuracie prsia zmiešaných do šalátu kale chinoa, ktorý je zakúpený v obchodnom dome Organic Avenue, ktorý sa špecializuje na hotové organické predjedlá. Urobte domácu verziu Prinslooho šalátu kombináciou varenej červenej chinoy, drveného lacinato kale, mletého čerstvého mäta a bazalky, konopných semien a ríbezlí s dresingom pripraveným zmiešaním olivového oleja, himalájskej ružovej soli, kešu, kapary, nakrájanej cibule, citrónovej kôry, kokosový cukor, horčičné semienka, jablkový jablkový ocot, čistená voda, citrónová šťava a dulzná, alebo sušená morská zelenina.
Sashimi a Brown Rice Sushi na večeru
Prinsloo hovorí, že pochutná na šiestich kusoch tuniakov a lososových sashimi a sushi vyrobených z hnedej ryže. Sashimi, ktorý sa skladá z čerstvých, veľmi tenko nakrájaných surových rýb, by sa mali vyhnúť tehotné ženy, hovorí Americká asociácia pre tehotenstvo, pretože má vyššie riziko kontaminácie toxoplazmózy, salmonely alebo koliformných baktérií. Môžete nahradiť varené ryby, ale obmedziť sa na 12 oz týždenne, ak ste tehotná a držať sa s nízkym obsahom ortuti voľby ako losos alebo pollock, aby sa váš príjem ortuti nízky. Rovnako ako Prinsloo, nepoužívajte príliš vysoko sodné korenie, ako je sójová omáčka.
Orechy, semená a bobule na občerstvenie
Surové, organické orechy, ako sú mandle, opekané tekvicové semienka a sušené ovocie, ako zlaté bobule, typ bobule pochádzajúci z Brazílie, sú občerstvenie Prinsloo hovorí, že sa spolieha na to, keď dostane hlad po celý deň. Vychutnajte si slané alebo cukrom potiahnuté orechy alebo semená a udržiavajte svoj príjem týchto a sušeného ovocia mierne - malý pár balíčkov v množstve kalórií za uncu. Pre viac živín a ďalších mononenasýtených tukov, Glassman hovorí, že pridávanie zelenej zeleninovej šťavy a štvrtina zrelého avokáda do občerstvenia by bolo dobrý nápad.
