Hodnota pH vašej krvi je normálne medzi 7,35 a 7,45, len mierne nad neutrálnou hodnotou. Termín "pH" - čo znamená potenciálny vodík - vám dáva predstavu o kyslosti alebo zásaditej substancii. Ťažká fyzická aktivita je dokonca záťažou na vašu krv, ktorá môže spôsobiť pokles pH Vášho krvného alebo kyslejšie. To, ako k tomu dôjde, je pomerne jednoduché a ako sa vaše telo prispôsobuje, je dosť dômyselné.
energie
Zmena pH vašej krvi počas cvičenia je do značnej miery spôsobená rastúcou potrebou energie. Keď cvičíte, vaše bunky kopajú na vysokú rýchlosť a vytvárajú energiu na uľahčenie vašich pohybov. Dve hlavné dráhy, ktorými sa to deje, sú aeróbny a anaeróbny metabolizmus. Aerobný metabolizmus je cesta výroby energie, ktorá využíva kyslík; anaeróbny metabolizmus produkuje energiu bez kyslíka. Oba systémy produkujú vedľajší produkt, ktorý je schopný znížiť pH vašej krvi.
kyslosť
Počas aeróbneho metabolizmu svalové bunky uvoľňujú oxid uhličitý do krvi. Keď krv prechádza do pracovných svalov, kyslík je vymenený za oxid uhličitý a vodík. Bunky odoberajú kyslík z krvi a krv odvádza oxid uhličitý a vodíkové produkty metabolizmu buniek. Kombinácia oxidu uhličitého a vodíka vytvára reakciu, ktorá spôsobuje kyslosť v krvnom riečisku, čo znižuje pH vašej krvi.
Kyselina mliečna
Anaeróbny metabolizmus nie je určený na uľahčenie dlhodobej výroby energie kvôli jeho účinku na pH v krvi. Keď cvičíte intenzívnejšie ako kyslíkové doručenie, môžete sa držať krok s tým, obráti sa na anaeróbny metabolizmus. Produktom tohto metabolizmu je pyruvát, ktorý vaše telo premieňa na kyselinu mliečnu a uvoľňuje do krvi. Ak pridávanie kyseliny mliečnej presahuje klírens tela, pH vašej krvi klesá.
prípravky
S pravidelným cvičením sa vaše telo prispôsobí. Školenie pripravuje telo na cvičenie, čo má za následok schopnosť pracovať s vyššou intenzitou bez toho, aby musel vyžadovať energiu pomocou anaeróbnych prostriedkov. Okrem toho sa telu stáva lepšie schopné používať laktát počas cvičenia. Kyselina mliečna vstupuje do mitochondrií svalovej bunky, kde dochádza k aeróbnemu metabolizmu. S tréningom je telo schopné presunúť viac kyseliny mliečnej do mitochondrií a používať ju na aeróbny metabolizmus, čo znižuje množstvo uvoľnené do krvného obehu.
