Niektorí ľudia si myslia, že golf je príjemná aktivita, ale ponúka skvelý celotelový tréning. Správne alebo dokonca nesprávne vykonané golfové švihovanie funguje svaly v hornom a dolnom tele. Golfisti by mali poznať základné svalové skupiny, ktoré sa zaoberajú golfom, a čo je najdôležitejšie, ktoré svaly sa používajú na vytvorenie dokonalého hojdačka. Vaša golfová hra sa zlepší, spáliť kalórie a zistiť, na ktoré svaly sa zamerať na pravidelné cvičenie.
Vonkajšie brušné obliky
Tieto svaly pomáhajú otáčať trup. Zadná časť je hnacou silou golfového hojdačka, ktorá zahŕňa svaly, ktoré vám pomôžu udržať loptu na plavebnej dráhe alebo na zelenom. Tri hlavné svaly pôsobiace v chrbtici sú rotatores, vonkajšie brušné obliky a multifidus, podľa Dr. Larryho Van Sucha z Tajomstva rýchlosti a rýchleho tréningu v atletickej rýchlosti. Jedným z najdôležitejších svalov pre váš golfový švih je vonkajšie brušné obliky, ktoré sa nachádzajú pozdĺž boku trupu a pokrývajú boky rebier od ramena po hrebeň bedra.
Gluteus Maximus
Zvyčajne známy ako hýždia, gluteus maximus dáva jednotlivcom možnosť rotácie na stehnách, rovnako ako poskytnúť pevnú dolnú podporu tela a postoj s mierne ohnutými kolenami počas golfového hojdačka. Utiahnutie zadku pred a počas výkyvu pomáha udržiavať spodnú časť tela stále, čím poskytuje pevný základ počas trvania hojdačky.
Pectroalis Major
Pectoralis major alebo hrudný sval sa rozprestiera od hrudnej kosti až po ramenný kĺb na každej strane hrudníka a pomáha ramennému ohybu a ramenu. Tento sval je životne dôležitý pre rotáciu a hladký a efektívny golfový švih.
Latissimus Dorsi
Svalovina latissimus dorsi sa rozprestiera od spodnej časti podpazuší po strednú úroveň chrbta a spája sa s rebrami v hrudnej oblasti a lopatkou alebo lopatkou. Tento sval pracuje v spojení s pectoralis major, pomáha ramenu aplikovať, pohybovať sa smerom k telu a otáčať a rozširuje všetky pohyby svalov, ktoré sú potrebné na vykonanie golfového hojdačka.
Predlaktie
Svaly predlaktia sú dôležité pre golfový švih, pretože správne uchopenie klubu je to, čo riadi loptu správnym smerom. Medzi hlavné svaly predlaktia používané v golfovom gripu patrí flexor digiorum superficialis, ktoré sú najvyššie svaly nachádzajúce sa v predlaktí, rovnako ako hlbšie svaly ako flexor digitorum profundus a flexor pollicis longus. Každé z týchto svalov poskytuje silné a bezpečné uchopenie golfového klubu.
