Väčšina z nás, ktorí sú dokonca na diaľku fitness naklonený majú obľúbený typ cvičenia alebo obľúbený kúsok fitness vybavenie pre dosiahnutie našich cieľov. Jeden kúsok vybavenia, ktoré sa môže nachádzať v tichom prostredí v rohu vašej posilňovne, je Stepmill Stairmaster. Jeho výhody sú úžasné a bude vás potu.
histórie
Myšlienka cvičenia napodobňujúce fyzické pohyby lezeckých schodov vznikla v roku 1983 Lannym Pottsom. Nazýval to Stairmaster Stepmill, ktorý je teraz vo vlastníctve Nautilus, Inc. Stepmill úzko napodobnil skutočné schody lezenie pohybov s platformou v eskalátore štýle namiesto individuálnych pedálov, ktoré modely začali šport krátko potom.
Výhody pre silu
Spodná časť tela má najväčší prínos pri získavaní pevnosti zo schodov. Stepmill má nastaviteľnú rýchlosť a odolnosť. Použitie vyžaduje jednoduchú rovnováhu, ale významnú silu. Teľatá, hamstringy, kvadricepsy a gluteálne svaly sú vyškolené množstvom opakovaní, čo je známe pre budovanie svalovej hmoty a spaľujúceho tuku. Navyše zvýšenie odolnosti každého krokového pohybu dodáva výzvu. Jadrové svaly sa zaoberajú zachovaním rovnováhy, čo je pre Stepmill náročnejšie ako iné podobné zariadenia.
Kardiovaskulárne prínosy
Stepmill je skvelý pre kardiovaskulárne cvičenia kvôli jeho schopnosti zvýšiť srdcovú frekvenciu takmer okamžite. Úroveň, ktorú si nastavíte, určuje intenzitu tréningu, ale dokonca aj na najnižšej úrovni srdce rozhodne získa tréning. Oneshot Fitness, komerčný poskytovateľ fitness zariadení, nazýva Stairmasters "jeden z najnáročnejších kardiovaskulárnych strojov na svete."
Fyziologické výhody
Stepmill umožňuje používateľovi pracovať tvrdo bez toho, aby bol pre používateľa ťažký. Stupňový pohyb má menší vplyv ako bežiaci pás, ale s vyššími kardiovaskulárnymi výsledkami. Zmysluplne navrhnuté zábradlie poskytujú bezpečnú priľnavosť, ak sa vyskytne chyba, ale neumožňujú vám podvádzať tým, že sa na ne opriete. Skutočný krokový pohyb núti nohu, aby zostala väčšinou plochá pri lezení, oproti pedálovému formátu, ktorý nevyžaduje, aby pedál opustil pedál. Stepovací pohyb využíva takmer všetky svaly na nohách.
Pokročilé nastavenia
Napriek tomu, že koncept schodiska je pre väčšinu z nás základom, Stepmill ponúka výrazne pokročilejšie možnosti. Užívateľ môže využívať dodatočné výhody vyváženia tým, že vykoná lezenie späť alebo bočne. Elite športovci sú známe, že dodávajú ďalšie výzvy tým, že ustupujú s váhami pripevnenými k ich chrbtom. Vytrvalosť sa zlepšuje dôsledným zvyšovaním úrovní rýchlosti a odolnosti Stepmill.
