Móda

Aké sú výhody sáun v posilňovni?

Pin
+1
Send
Share
Send

Sauny sa bežne nachádzajú vo telocvičniach a zdravotných kluboch. Členovia posilňovne sú pozvaní, aby si odpočívali v saune po cvičení. Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že sauna môže mať zdravotné výhody. Ľudia so zdravotným stavom by však nemali používať saunu bez toho, aby sa najprv porozprávali s lekárom.

účinky

Vylepšená vytrvalosť môže nastať pri pravidelnom používaní sauny po cvičení. V štúdii z roku 2007, ktorá sa uskutočnila na univerzite v Otago na Novom Zélande, bolo zistené, že mužské bežce zlepšili bežnú vytrvalosť po každodennom používaní sauny po cvičení tri týždne. Predmety sa vykonávajú približne 15 minút a potom sa uvoľnia v saune približne 30 minút po každom sedení. Sauna bola asi 190 stupňov Fahrenheita. Výskumníci spekulovali, že zlepšená vytrvalosť je dôsledkom zvýšenia objemu krvi pri dlhodobom vystavení teplu.

výhody

Väčšina telocvičiek ponúka sáun ako miesto na odpočinok po cvičení. Teplo vyrobené v saunovej miestnosti uvoľňuje svaly, pretože prietok krvi sa zvyšuje. Podľa Harvardskej lekárskej školy sa za každú minútu, v ktorej sa nachádzate v saune, srdce takmer zdvojnásobuje množstvo čerpaného krvi. Teplota kože sa zvyšuje na približne 104 stupňov Fahrenheita počas niekoľkých minút sedenia v saune.

dôležité informácie

Ak ste sa rozhodli pre tréning s nízkym dopadom, môžete sa potiť v saune, aby stratil váhu vody. Počas krátkeho zasadnutia v saune môže človek v priemere 1 pint tekutých stavov Harvard Medical School. Aj keď potenie nevytvára žiadne zdravotné ťažkosti, malé množstvo toxínov môže byť odstránené z tela potením.

Výstraha

Majte na pamäti, že namáhavé cvičenia a používanie sauny môžu mať nepriaznivé účinky. Počas namáhavého cvičenia je pravdepodobná strata tekutín. Počas používania sauny pite veľa vody počas cvičenia a po cvičení. Bez dostatočného príjmu tekutín sa vystavujete riziku dehydratácie a chorôb súvisiacich s teplom, ako je úpal tepla a vyčerpanie tepla. Pite aspoň 2 až 4 poháre po saune.

Pin
+1
Send
Share
Send

Pozri si video: FANTASTICKÁ CENA - TOVARNÍKY - 10 IZB. RODINNÝ DOM, OKR. TOPOĽČANY (November 2024).