Väčšina druhov gumy má pomerne málo kalórií za kus, zvyčajne 10 alebo menej, takže sú dobrým spôsobom, ako si získať trochu sladkej fixácie. Niektoré, ale nie všetky výskumy ukazujú, že žuvačka môže pomôcť znížiť chuť do jedla, aspoň na chvíľu. Tieto zníženia chuti do jedla však nemusia nevyhnutne viesť k strate hmotnosti.
Znížená chuť do jedla a snacking
Účastníci štúdie uverejnenej v knihe "Chuť do jedla" v októbri 2011, ktorá žuvala gumu po dobu 15 minút každú hodinu po obede, sa o 10 percent menej podieľala ako tí, ktorí nezažili žuvačku, keď jej tri hodiny ponúkli jedlo. Žuvanie gumy pomohlo obmedziť chute pre sladké aj slané občerstvenie a pomohlo účastníkom cítiť menej hlad.
Konfliktné výsledky
Nie všetky štúdie však zaznamenali zníženie svalstva. Štúdia publikovaná v máji 2007 o "chuti do jedla" zistila, že žuvačka 15 minút za hodinu po obede znižuje chuť na sladké občerstvenie, ale nie na slané. Ďalšia štúdia, publikovaná v tom istom časopise v marci 2007, zistila, že účastníci, ktorí žuvali gumu vždy, keď hladili alebo kedy žuvali ďasno dve hodiny po obede, nezostali počas zvyšku dňa znížený chuť do jedla ani snacking v porovnaní s účastníkmi, Nevieš žuvačku.
Účinok na chudnutie
Nečakajte, že začnete žuvačku a vaše extra libier sa rozplynie. Štúdia publikovaná v knihe "Obezita" v marci 2012 zistila, že žuvačka po dobu najmenej 90 minút denne v pravidelnom režime počas ôsmich týždňov nevedie k ďalšiemu úbytku hmotnosti, ako je poskytnutá výpoveď o výžive. Budete musieť dodržiavať bežné odporúčania - jesť menej a cvičiť viac - ak chcete schudnúť.
Ďalšie úvahy
Zatiaľ čo akýkoľvek typ gumy môže pomôcť zvýšiť množstvo slín v ústach, aby ste pomohli odniesť kúsky potravín, držte gumu bez cukru, ktorá má tesnenie American Dental Association, pretože tento typ guma môže pomôcť znížiť vaše riziko pre dutiny. najviac. Žuvačka po jedle je najlepšia na obmedzenie dutín, zatiaľ čo žuvačka pravidelne medzi jedlami môže byť účinnejšia na zníženie chuti do jedla.
