Myelín, mastná látka, izoluje vaše nervy a robí nervové impulzy rýchlejšie a efektívnejšie. Trauma a niektoré zdravotné podmienky môžu degradovať alebo poškodiť myelín. Niektoré potraviny obsahujú stavebné prvky, ktoré vaše telo používa na výrobu vysoko kvalitného myelínu na podporu optimálnej nervovej funkcie a rýchlejšieho hojenia poškodených nervov.
Cholin Recovery
vajcia sú vysoko cholín Photo Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Cholín, ktorý je členom rodiny vitamínov rozpustných vo vode, je zložkou myelínu. Doplnenie cholínu alebo konzumácia potravín s vysokým obsahom cholínu podporuje tvorbu myelínu. Cholín je základnou živinou, čo znamená, že ju musíte konzumovať ako súčasť vašej stravy. Štúdia zverejnená v časopise "Výskum v oblasti výživy" z roku 2011 zistila, že doplnok cholínu podporoval nervovú regeneráciu ischiatického nervu, hlavného nervu v nohách. Potraviny s vysokým obsahom cholínu zahŕňajú vajíčka, mastné kusy mäsa, arašidy, sezamové semienka, ľanové semienka a ovos.
Rybej olejový úľav
prípady roztrúsenej sklerózy sú nižšie v oblastiach, kde je spotreba rýb Fotografický kredit: Elena Gaak / iStock / Getty Images Rybí olej obsahuje vysoké množstvá esenciálnych mastných kyselín, kyseliny eikozapentánovej alebo EPA a kyseliny dokosahexánovej alebo DHA, ktoré vaše telo používa na výrobu myelínu. Myelínové bunkové membrány, ktoré obsahujú tieto mastné kyseliny, majú tendenciu byť viac tekuté, čo zlepšuje účinnosť vedenia nervových impulzov, tvrdí Judy Graham, autor knihy "Správa roztrúsenej sklerózy prirodzene: Sprievodca sebestačnosti života pri MS". Graham poznamenáva, že výskyt roztrúsenej sklerózy, autoimunitnej choroby, pri ktorej imunitný systém ničí myelín, je nižší v miestach, kde je spotreba rýb vysoká.
Dodávka lecitínu
kukurica klíčky sú zdrojom lecitínu Photo Credit: tashka2000 / iStock / Getty Images Lecitín, tiež známy ako fosfatidylcholín, je mastná látka zložená z cholínu, mastných kyselín a ďalších lipidových molekúl. Lecitín je dôležitý pre nervový prenos a môže slúžiť ako zdroj cholínu na výrobu myelínu. Liečivé zdroje lecitínu zahŕňajú vaječné žĺtky, sójové bôby, pšeničné klíčky a pečeň. Kukurica, krevety, arašidové maslo a čokoláda obsahujú aj významné množstvá lecitínu. Ak budete dodržiavať vegetariánsku stravu, ktorá vylučuje mliečne výrobky alebo vajíčka, môžete mať riziko nedostatku lecitínu a cholínu. Užívanie doplnku vegetariánskeho lecitínu môže zabezpečiť adekvátny príjem týchto dôležitých živín.
Vitamín B-12 Víťazstvo
vitamín -12 nájdete v mäkkýšov Photo Credit: IvanMikhaylov / iStock / Getty Images Vitamín B-12 je potrebný na syntézu myelínu. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Neurology, Neurochirurgie a Psychiatrie z roku 2009 zistila, že nízke hladiny B-12 boli spojené s nárastom degenerácie bielej hmoty - myelinizovaných nervových vlákien v mozgu - u viac ako 1 000 starších účastníkov štúdie , Vitamín B-12 sa nachádza v mäkkýšoch, vajciach, mäse, hydine a obohatených potravinách. Ak dodržiavate prísnu vegánsku diétu, je pravdepodobné, že na získanie dostatočného množstva tejto základnej živiny potrebujete doplnok B-12. Konzultujte s vami poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, či máte nedostatok tohto vitamínu.
