Jednoduché cvičenie na utiahnutie uvoľnenej kože

Triceps Dip

Toto cvičenie vyzerá skôr ako spätný push-up a pracuje na chrbte, midriffe a stehnách, rovnako ako na horných ramenách. Začnite s niekoľkými minútami chôdze na mieste, aby sa zahrial. Potom posaďte sa na zem s rukami za sebou, kolenami ohnutými a nohami pevne na podlahe. Použite svoje ruky na zdvihnutie zadku z podlahy a spodnej časti dolu. Opakujte tento pohyb pre 10 až 20 opakovaní.

Pelvický náklon

Ležať na podlahe s rukami na bokoch, kolená ohnuté a podpätky blízko hýždia. Zatlačte brucho a zdvihnite zadok od zeme