Vápnik je chemický prvok, ktorý je pre naše fyzické a duševné zdravie príťažlivý. Je potrebné vybudovať silné, husté kosti skoro a po celý život. Asi 99% vápnika v tele je uložených v kostiach a zuboch. Zvyšné vápnik sa používa v rôznych fyziologických funkciách vrátane svalovej námahy a elektrického vedenia srdcových svalov. Je to kritická chemikália, ktorá sa podieľa na uvoľňovaní neurotransmiterov, chemikálií, ktoré slúžia ako poslovia medzi bunkami v nervovom systéme. Nadmerné množstvo vápnika alebo nedostatky vápnika môžu byť spojené s rôznymi problémami, vrátane depresie.
Nedostatok vápnika
Dlhodobý nedostatok vápnika môže prispieť k rachotom, zlému zrážaniu krvi a osteoporóze. Krátkodobé, mierne nedostatky spôsobujú nervovú citlivosť, zášklby svalov, krehké nechty, palpitácie a poruchy nálady a správania vrátane podráždenosti, úzkosti, depresie, dysfórie (mierna depresia) a nespavosti. Závažnejšie nedostatky môžu spôsobiť svalové kŕče, necitlivosť, stuhnutosť rúk, abnormálny tep srdca, mravčenie končatín a depresiu. Nedostatky vápnika sú tiež spojené s mánie. Medzi osoby, ktorým hrozí nedostatok vápnika, patria starší ľudia, športovci, ľudia s vysokým obsahom bielkovín alebo vysokokvalitnými diétami, ľudia, ktorí nemajú mliečne výrobky alebo iné potraviny bohaté na vápnik a ľudí, ktorí pijú veľa alkoholu. Ľudia, ktorí jedia veľa potravín s vysokým obsahom fosforu, ako sú mäso, syr, spracované potraviny a sóda, sú tiež vystavení riziku nedostatku vápnika.
Nadbytok vápnika
Existuje niekoľko rôznych možných príčin nadmerného vápnika. Nadmerná spotreba doplnkov vápnika môže spôsobiť škodlivé účinky, ale vo všeobecnosti nadmerná vápnik bude výsledkom problému s prištítnymi telieskami. Prištítne telieska produkujú paratyroidný hormón, ktorý reguluje hladinu vápnika, vitamínu D a fosforu v krvi a kosti. Keď sú hladiny vápnika v krvi nízke, prištítne telieska uvoľňuje paratyroidný hormón, čo spôsobuje, že vápnik sa odoberie z kosti a uvoľní sa do krvného obehu. Tiež zvyšuje účinnosť, ktorou je kalcium v stravovaní absorbované črevom a obličkami. V stave nazývanom hyperparatyroidizmus prištítna žľaza produkuje príliš veľa paratyroidného hormónu, ktorý spôsobuje uvoľnenie vápnika do krvného obehu. Účinky hyperparatyroidizmu zahŕňajú bolesti chrbta, bolesť kostí a kĺbov, rozmazané videnie, zvýšený smäd, svrbenie kože, svalová slabosť, zmena osobnosti, únava a depresia.
Vápnik a predmenštruačný syndróm
Predmenštruačný syndróm postihuje milióny žien. Ovariálne hormóny, ako estrogén, sa menia počas menštruačného cyklu a ovplyvňujú hladiny vápnika, horčíka a vitamínu D. Estrogén ovplyvňuje metabolizmus vápnika, absorpciu vápnika a sekréciu parathormónu a spôsobuje, že hladiny vápnika (a hladiny vitamínu D) stúpajú a klesajú počas menštruačného cyklu. Hypokalciémia - nízke hladiny vápnika v krvi - vyvoláva náladové a telesné symptómy, ktoré sú pozoruhodne podobné symptómom PMS. Ako bolo hlásené na NewsGroups.Derkeiler.com, dôkazy naznačujú, že ženy v luteálnej fáze PMS prežívajú hypokalciémiu - nedostatok vápnika v krvi - čo potom vyvoláva hyperparatyreoidizmus. Prištítna žľaza sa pokúša kompenzovať nedostatok vápnika v krvi tým, že nadmerne produkuje paratyroidný hormón. Medzi možné účinky patrí podráždenosť, úzkosť, únava, mierna zmena osobnosti a depresia.
Účinnosť liečby vápnikom
Niekoľko klinických štúdií žien s PMS, popísaných na NewsGroups.Derkeiler.com, zistilo, že suplementácia vápnikom môže zlepšiť mnohé z nálad a somatických symptómov spojených s PMS. Napríklad štúdia z roku 1989 vedená Dr. Penlandom zistila, že 73% žien užívajúcich doplnky vápnika má významné zlepšenie ich príznakov. Tieto ženy zaznamenali 50% zníženie symptómov PMS. Iná štúdia zistila, že ženy, ktoré užívali 1,336 mg vápnika denne spolu s mangánom, vykazovali významné zlepšenie symptómov PMS vrátane nálady, správania, bolesti a zadržiavania vody. V ďalšej štúdii 2000 žien vykonaných v roku 1998 mali ženy, ktoré užívali dennú dávku 1200 mg kalcia, 48% zníženie skóre symptómov na negatívny vplyv, zadržiavanie vody, nutkanie na potraviny a bolesť.
Vápnik a depresia
Ako je opísané vyššie, nedostatky vápnika sú spojené s podráždenosťou, úzkosťou a depresiou a nadbytkom vápnika sú spojené s depresiou. Zatiaľ čo bol vykonaný výskum, ktorý poukazuje na účinnosť suplementácie vápnika pri zmierňovaní depresie spojenej s symptómami PMS, existuje len málo výskumu, ktorý priamo skúma účinnosť suplementácie vápnika pri zmierňovaní iných foriem depresie. Dysregulácia vápnika je len jednou z mnohých možných príčin depresie, takže suplementácia vápnika nebola hlavným cieľom depresie. Ak máte depresiu, ktorá je potenciálne spojená s hypokalciémiou alebo ktorá je príznakom hyperparatyroidizmu, potom by suplementácia vápnikom mohla priniesť úľavu. Ak máte podozrenie, že máte deficit vápnika alebo nadbytok, ktorý prispieva k depresii, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý dokáže posúdiť hladinu vápnika v krvi, zhodnotiť funkčnosť prištítnych teliesok a urobiť odporúčania týkajúce sa doplnkov. Vzhľadom na to, že príliš veľa alebo príliš málo vápnika môže prispieť k depresii, je rozumné konzultovať so svojím lekárom pred použitím doplnku vápnika.
