Stravovanie je príjemný zážitok zdieľaný medzi priateľmi, rodinnými príslušníkmi a spolupracovníkmi. Keď sa snažíte jesť zdravo, často môže byť ťažké zostať na ceste, keď budete jesť von. Denny's je jedným z tých reštaurácií, ktoré na prvý pohľad môžu vyzerať zastrašujúce, ale môžu byť uspokojujúce a zdravé. Kľúčom k zdravému jedlu v Denny's je klásť otázky a vedieť, čo hľadať.
Krok 1
Objednajte raňajky s nízkym obsahom tuku. Denny's je známy svojimi slávnymi raňajkami Grand Slam, ktoré môžu ľahko prekonať 750 kalórií. Odstráňte túto kalóriovú bombu a požiadajte o zeleninovú omeletu vyrobenú z vajec a na strane celej pšenice. Nechajte svoje vajcia pripravené bez masla a požiadajte váš server, aby držal maslo na chlebe. Najskôr si omeletu so salsou na zdravé jedlo pre niečo viac ako 400 kalórií.
Krok 2
Pite vodu namiesto sódy. Nielen, že je sóda vysoká v kalóriách, ale nemá aj nutričnú hodnotu. Tiež sa vyhýbajte chladičom a spracovaným ovocným nápojom. Vyberte si vodu alebo ľadový čaj ochutený citrónom, aby ste ušetrili kalórie.
Krok 3
Požiadajte pečené a pečené jedlá namiesto hlbokých vyprážaných jedál. Hlboko vyprážané potraviny, ako sú hranolčeky, kuracie prúžky, tyčinky mozzarelly a smažené krevety, majú vysoký obsah nasýtených tukov a kalórií. Prejdite na 2 000-násobok kalórií Smokin 'Q Three Pack burger s francúzskymi hranolčekmi a namiesto toho vyberte Boca burger alebo Fit Fare grilovaný kuracie sendvič, každý pre menej ako 500 kalórií. Nahraďte na hranolky šalát alebo polievku na bujón.
Krok 4
Rozdeľte svoj vstup na polovicu - buď zoberte domov zvyšky alebo ich zdieľajte so svojím spoločníkom. Požiadajte o to, aby ste mohli ísť s okamihom po príchode jedla a rozdeliť ho na dve rovnaké časti. Jesť časť pomaly, a neberte ďalšie kousnutie, kým úplne prehltnúť vaše posledné uhryznutie. Jesť pomaly môže zabrániť vám príliš veľa.
Krok 5
Požiadajte o to, aby vaše jedlo bolo pripravené bez špeciálnych omáčok a krémov. Často sú prítomné sodík, tuky a kalórie. Požiadajte, aby boli ponechané na boku tabuľky, a ponorte ich vidličku do nich, aby ste používali okrajové množstvá. Ponorenie poskytne dostatok na poskytnutie vašej chuti jedla bez toho, aby ste ju museli utopiť omáčkou.
Krok 6
Objednajte dezert, ak máte sladký zub, ale snažte sa o nižšiu kalóriu. Vyskúšajte cukrový tvarohový koláč alebo čokoládový vanilkový puding, ktoré sú pod 300 kalórií. Rovnako ako pri bežnom jedle, podeľte sa so svojím spoločníkom na jedlo, aby ste ešte znížili počet kalórií.
