Vysoká hladina zlého cholesterolu a celkového cholesterolu zvyšujú riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody. Celkový cholesterol zohľadňuje hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou alebo zlého cholesterolu a lipoproteínov s vysokou hustotou alebo dobrého cholesterolu. Podľa Mayo kliniky, vaša strava hrá rozhodujúcu úlohu pri znižovaní hladiny cholesterolu. Pridávanie určitých nápojov do vašej stravy môže byť prospešné.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje najvyššie hladiny antioxidantov známych ako polyfenoly. Podľa zdravotníckeho centra University of Maryland niekoľko štúdií ukazuje, že tento nápoj môže znížiť hladinu LDL cholesterolu a celkovú hladinu cholesterolu. Tiež zvyšuje hladinu HDL cholesterolu, ktorý zametá z vášho tepenia zlé cholesterol. Vedci sa domnievajú, že polyfenoly zeleného čaju inhibujú vstrebávanie cholesterolu v črevách a zvyšujú jeho vylučovanie z tela.
Berry Juice
Bobule pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu v krvi, ale niektoré sú účinnejšie ako ostatné. V štúdii, ktorú vykonala Kalifornská univerzita v Davise, výskumníci zistili, že čerstvé bobule výrazne znižujú LDL cholesterol. O černosi boli najefektívnejšie, nasledovali červené maliny, čučoriedky a jahody. Je potrebný ďalší výskum na určenie množstva bobúľ alebo šťavy, ktoré by ľudia mali konzumovať na zníženie hladiny cholesterolu. Napriek tomu pitie väčšieho bobuľového džúsu môže byť prospešné.
Tort Cherry Juice
Tart čerešne sú naložené s antioxidantmi, ktoré poskytujú niekoľko výhod, vrátane zníženia hladiny cholesterolu. V štúdii, ktorá sa uskutočnila na kardiovaskulárnom centre Michiganskej univerzity, mali potkany, ktoré dostali celý tartáčový prášok ako súčasť diéty s vysokým obsahom tukov, výrazne nižšie hladiny cholesterolu ako iné potkany. Čerešňová šťava je ľahko dostupná v supermarketoch a prirodzených zdravotných predajniach. Môžete si však urobiť aj doma s použitím sušených čerešní alebo čerešňového prášku.
Zázvorový čaj
Zázvor sa používa medicínsky po stáročia na liečbu zdravotných problémov, ako je nevoľnosť a hnačka. Predbežné štúdie tiež naznačujú, že môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a predísť ateroskleróze, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland, ktorá odporúča denne spotrebovať viac ako 4 g zázvorov.
pozor
Zatiaľ čo zelený čaj a zázvorový čaj sú vo všeobecnosti bezpečné, môžu v niektorých prípadoch spôsobiť vedľajšie účinky. Napríklad, pitie príliš veľa zeleného čaju môže spôsobiť nespavosť, závrat alebo podráždenosť. Zázvorový čaj môže spôsobiť pálenie záhy alebo žalúdočnú nevoľnosť. Tiež tieto nápoje môžu interagovať s určitými liekmi. Poraďte sa so svojím lekárom o konzumácii týchto nápojov na kontrolu hladiny cholesterolu.
