Dehydratácia je nadmerná strata vody a solí z tela. Dehydratácia môže byť spôsobená nedostatkom tekutín, hnačkou, vracaním, potenie a nadmerným močením. Vaše telo potrebuje vodu a tekutiny na udržanie dostatku krvi, elektrolytov a telesných funkcií. Ak ste dehydratovaný, poraďte sa s lekárom skôr, ako začnete užívať osem vitamínov B.
B-komplex vitamínov
B-komplexné vitamíny zahŕňajú B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 a B-12. Tieto vitamíny spolupracujú na tom, aby vaše telo rozložilo sacharidy, tuky a bielkoviny na glukózu, čo je hlavný zdroj energie pre telo, podľa MedlinePlus. B-komplex vitamínov môže pomôcť znížiť nadmernú únavu spôsobenú dehydratáciou. Predtým, než použijete vitamínové doplnky B-komplexu, ktoré nie sú určené na predaj, konzultujte s lekárom. Lekár vám môže odporučiť najskôr vyhľadať lekársku liečbu dehydratácie predtým, ako užijete doplnky vitamínu B. B vitamíny sú vo vode rozpustné, čo znamená, že nadbytočné množstvo vitamínov nie je uložené vo vašom tele. Vitamíny sa zvyčajne vylučujú z vášho tela do moču. Keď ste dehydratovaný, vaše telo produkuje menej moču, čo môže viesť k akumulácii vitamínov B v krvi.
Zdroje vitamínov B
Konzumácia potravín bohatých na vitamíny B-komplexu môže tiež pomôcť znížiť únavu spôsobenú dehydratáciou. Mnohé potraviny obsahujú aj vodu, ktorá môže pomôcť liečiť miernu dehydratáciu. Môžete získať vitamíny B z potravín, ako sú celozrnné cereálie, obohatené chleby, raňajkové cereálie, mlieko, červené mäso, vaječné žĺtky, ryby, kuracie mäso, pečeň, hnedá ryža, fazuľa, strukoviny, hrášok, zelená listová zelenina, zemiaky, a pivovarských kvasníc podľa MedlinePlus.
príznaky
Vyhľadať včasnú liečbu dehydratácie, ak spozorujete príznaky dehydratácie. Príznaky dehydratácie zahŕňajú extrémnu smäd, nízky výdaj moču, tmavožltý moč, suché lepivé ústa, husté sliny, potlačené oči, závrat, bolesti hlavy, podráždenosť, prepláchnutá pokožka, rýchly slabý pulz, hypotenzia, voľná pokožka vyzerajúca pokrčená, a končatiny, kŕče a mdloby, podľa Rehydrate.org. Neošetrená dehydratácia môže spôsobiť delirium, bezvedomie a smrť.
Dehydratácia Liečba
Napojte vodu a tekutiny obsahujúce elektrolyty, aby ste napravili miernu dehydratáciu. Mierna alebo závažná dehydratácia je zdravotná pohotovosť a môže vyžadovať liečbu v nemocnici. Nečakajte, kým sa vaša dehydratácia nestane vážnou. Vymeňte tekutiny hneď, ako začnú vracanie a hnačka. Vyhnite sa užívaniu sladkých nápojov na liečbu dehydratácie, pretože môžu spôsobiť hnačku.
