Ťažké menštruačné krvácanie alebo menorágia sa týka nadmerného krvácania z maternice, ktorá spôsobuje dlhý, ťažký menštruačný tok. V závažných prípadoch menoragia narúša schopnosť normálne fungovať. Zatiaľ čo väčšina žien prežíva ťažké menštruačné prúdenie príležitostne, iba malé percento žien zažíva príznaky dostatočne závažné na to, aby potrebovali lekársku starostlivosť, podľa MayoClinic.com. Okrem liečenia základných stavov, ktoré môžu zahŕňať hormonálne nevyvážené, polypy a dysfunkčné vaječníky, zmena stravy môže pomôcť znížiť vaše príznaky.
Celé zrniečka
Celé zrná sú bohaté zdroje vitamínov, minerálov a vlákniny. Celé zrná sú tiež nízke glykemické, čo znamená, že majú mierny vplyv na hladinu cukru v krvi. Odborník pre zdravie žien Dr Christiane Northrup odporúča nahradiť glykozidové zdroje sacharidov, ako je biely chlieb, sladkosti a slané občerstvenie, s nízkymi glykemickými potravinami ako užitočný spôsob na zvládnutie hormonálnej nerovnováhy, ktorá môže prispieť k ťažkému menštruačnemu krvácaniu. Celé zrná tiež poskytujú cenné množstvo železa, ktoré môžu pomôcť pri liečbe nedostatku železa s nedostatkom železa spojeného so stavom. Príklady nízkych glykemických, výživných celých zŕn zahŕňajú 100% celozrnných chlebov a studených obilnín, oceľovo rezaný ovos, perlový jačmeň, quinoa, dlhozrnnú hnedú ryžu, divú ryžu a popcorn popcorn.
Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina sú hlavným zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré pomáhajú vášmu telu chrániť pred infekciami a chorobami. Mnoho druhov ovocia a zeleniny poskytuje bohaté množstvo vitamínov C, A a E - antioxidanty Northrup odporúča zlepšiť symptómy menorágie. Maximálne výhody zahŕňajú množstvo farebných, čerstvých ovocia a zeleniny, ako sú bobule, čerešne, citrusové plody, paradajky, listové zeleň, paprika, brokolica, ružičkový kel a squash, ktoré najčastejšie obsahujú najbohatšie množstvá týchto zložiek. vaše jedlá a občerstvenie pravidelne. Nahradenie spracovaných jedál s ovocím a zeleninou môže tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi a hormonálnu rovnováhu.
Mastné ryby
Mastné ryby, ako je losos, halibut, tuniak dlhoplutvý, sleď, pstruh jazerný, sardinky a platýs, poskytujú významné množstvá omega-3 mastných kyselín - zdravé tuky spojené so zlepšeným zdravím srdca a zníženým zápalom. Omega-3 tuky môžu pomôcť znížiť bolesť a zápal spojené s menštruačnými problémami, podľa University of Maryland Medical Center. Keďže doplnky rybieho tuku môžu zvýšiť krvácanie, pravidelne konzumujú mastné ryby. Ako potraviny bohaté na bielkoviny majú mastné ryby pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi a na hormonálne hladiny. Mastné ryby sú tiež bohatými zdrojmi železa a ďalších živín podporujúcich imunitný systém, ako sú vitamíny B a zinok. Zahrňte mastné ryby do výživných, vyvážených jedál, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
