Magneziový olej je jednou z foriem minerálneho horčíka, ktorý je základnou zložkou všetkých vašich orgánov. Získanie dostatočného množstva horčíka zaručuje, že vaše svaly fungujú správne a že vaše telo je schopné produkovať energiu a bielkoviny a tieto činnosti sú nevyhnutné pre zdravú stratu hmotnosti. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než pridáte akúkoľvek formu horčíka do rutiny.
funkcie
Horčík je minerál, ktorý sa prirodzene vyskytuje v mnohých potravinách a môže byť tiež užívaný vo forme doplnku alebo topicky aplikovaný na kožu vo forme oleja. Okrem produkcie energie reguluje horčík aj množstvo iných minerálov vrátane vápnika, medi, zinku a draslíka. Zabezpečenie toho, aby sa vaše telo dostalo a absorbovalo správne množstvo živín, vám pomôže zabezpečiť, aby ste schudnúť bezpečným a zdravým spôsobom.
Výhody pri chudnutí
Vaše telo potrebuje horčík na premenu potravy, ktorú jesť, na energiu. Získanie dostatku horčíka môže pomôcť predchádzať únave; únava môže spôsobiť pokles aktivity a zvýšenie telesnej hmotnosti. Tento minerál tiež pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, čo vám môže pomôcť dosiahnuť zdravú váhu. Horčík pomáha fungovať vo vašom nervovom systéme a môže znížiť podráždenosť, apatia a stres, ktorý prežívate, čo môže brániť vášmu úsiliu o stratu hmotnosti.
nedostatok
Odporúčaný denný príjem horčíka je 400 až 420 mg pre dospelých mužov a 310 až 320 mg pre ženy. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylante, väčšina ľudí v Spojených štátoch nedostáva dostatočné množstvo horčíka z výživových zdrojov. Ak máte nedostatok tohto minerálu, môžete pocítiť svalové zášklby, nespavosť, rýchly tlkot srdca, úzkosť, slabosť a iné príznaky, ktoré môžu poškodiť vaše úsilie o stratu hmotnosti. Niektoré zdravotné ťažkosti a lieky môžu brániť schopnosti vášho tela absorbovať horčík a konzumácia nadbytočnej kávy, sódy, soli alebo alkoholu môže tiež vykrádať vaše telo z tohto minerálu.
používanie
Celé zrná, orechy a zelená listová zelenina sú dobrými zdrojmi horčíka. Najčastejšie odporúčané doplnkové formy sú citrát horečnatý, glukonát horečnatý a laktát horečnatý. Podľa Medzinárodnej asociácie Medical Veritas môžete tiež použiť chlorid horečnatý, olejovú formu horčíka, topicky na kožu alebo si ho nechať podať intravenózne lekárom. Táto webová stránka odporúča, aby každý deň postrekovali vaše telo s obsahom oleja, aby ste zvýšili hladinu horčíka a dosiahli odporúčanú dennú dávku. Opýtajte sa svojho lekára, ktorý formulár je pre vás najvýhodnejší, a nezačnite ho užívať ani ho používať bez toho, aby ste s ňou najskôr skontrolovali.
varovanie
Horčík môže interagovať s určitými antibiotikami, liekmi na krvný tlak a diuretikami spolu s niekoľkými ďalšími liekmi. Ak máte srdcové alebo obličkové ochorenie, informujte o tom svojho lekára skôr, ako začnete konzumovať alebo používať horčík. Minerálne látky môžu tiež spôsobiť pokles hladiny vápnika, najmä ak sú už nízke kvôli chemoterapeutickým liekom, hormonálnym doplnkom alebo steroidom.
