Nekontrolovaná osamelosť, či už spôsobená strachom zo spoločenskej činnosti, nedostatkom priateľov alebo nedávno ukončenými vzťahmi, môže ľahko viesť k depresii a úzkosti. Hoci Americká psychologická asociácia uvádza, že vydaté ženy sú v skutočnosti viac stresované než slobodné ženy, možno sa budete cítiť ohromení, ak ste novomanželia alebo ste sa snažili zapojiť do spoločenského života. Konkrétny plán a nové myslenie vám môžu pomôcť bojovať proti vašej osamelosti a nájsť zmysel vo vašom živote, či už chcete znova prísť alebo zostať slobodný.
Keď sa vzťah skončí
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď ste zahltení zlomeným vzťahom, je, že si nejaký čas vyberiete pre seba, navrhuje poradenské a wellness centrum Univerzity Florida. Zamerajte sa na najdôležitejšie témy a využite tento čas na zlepšenie seba. Zjednodušte svoju rutinu - venujte pozornosť tomu, čo je potrebné, napríklad prácu a starostlivosť o deti - a strávte svoj voľný čas robiť to, čo máte radi. Počas tohto potrebného trýznivého procesu sa obklopte podpornými priateľmi a rodinou. Ak ste sa rozlúčili s, zamerajte sa na negatívy vzťahu, aby ste zabránili tomu, aby ste sa obývali na vzťahu.
Zoznamka a odskočenie
Pred opätovným zverejnením vždy venujte čas na prekonanie vašich osobných problémov z minulých vzťahov - inak sa tieto problémy prenesú na nové. Napríklad, ak ste horúci, precvičte dobrú komunikáciu a stresovú úľavu pred dátumom znovu. Ak ste sa uzdravili a ste pripravení začať znova chodiť, bojujte proti osamelosti tým, že sa vyhnete tomu, aby ste sa pripojili príliš rýchlo. Čím viac dôležitosti kladiete na jednotlivca, tým viac úzkosti a osamelosti, ktoré budete mať, ak sa vzťah nevypracuje. Snažte sa nikomu postaviť na podstavec, alebo verte, že je len jedna osoba, ktorá je "dokonalá" pre vás - a pripomenúť si, že všetci ľudia sú chybní.
Individuálne aktivity
Bojujte s osamelosťou sami o sebe tým, že hľadáte formu sebavyjadrenia. Žurnalizácia, umenie, meditácia, hudba a písanie listu skutočnému alebo predstavenému priateľovi sú spôsoby, ako vám pomôcť získať pohľad na pocity za vašou osamelosťou. Činnosti, ako je varenie, pletenie, čítanie alebo videohry, vám môžu slúžiť aj vtedy, keď by ste neboli schopní stretnúť sa s priateľmi alebo blízkymi, a to najmä vtedy, ak vám tieto aktivity prinesú pocit šťastia alebo posilnenia.
Ako sa tam dostať
Ak sa chcete dostať von a stretnúť sa s novými ľuďmi, možno budete musieť byť kreatívni. Pripojte sa k profesionálnej organizácii, knižnému klubu, telocvičňu alebo klubu, ktorý zahŕňa vaše obľúbené hobby, aby ste sa usilovali o vášnivosť a stretli sa s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Ak sa bojíte stretnúť sa s ostatnými, určite konkrétne, čo sa bojíte. Buďte si vedomí negatívnej diskusie. Ak máte myšlienky ako "Nikto ma nepovažuje za zaujímavé" alebo "Nie som atraktívne", môžu sa to prejaviť vo vašom správaní. Ponorte sa postupne do spoločenských situácií.
