Kyslý reflux sa stáva, keď obsah žalúdka unikne do pažeráka. Kyseliny, ktoré sa nachádzajú v obsahu žalúdka, dráždia a zapália pažerákovú stenu, čo spôsobuje pálenie záhy. Pre niektorých ľudí, cvičenie môže zhoršiť kyselinový reflux a dokonca spustiť jeho vývoj. Toto sa však často spája s intenzívnejšími formami cvičenia. Chôdza obvykle nevedie k refluxu kyseliny a skutočne môže pomôcť znížiť jej závažnosť a frekvenciu.
Strata váhy
Chôdza pravidelne spôsobuje, že vynaložíte viac energie než normálne. Čím viac energie vynakladáte, tým viac kalórií môžete spáliť, čo môže viesť k nedostatku kalórií. Tento deficit je to, čo potrebujete na to, aby ste schudnúť. Nadmerná hmotnosť môže spôsobiť tlak na brucho, čo spôsobí, že obsah žalúdka sa zapíše do vašej potrubia. Zníženie hmotnosti zmierňuje časť tohto tlaku a pomáha žalúdočnému obsahu zostať tam, kde patrí.
príznaky
Najčastejším príznakom refluxu kyseliny je pálenie záhy, čo sa často označuje ako pocit pálenia v hrudníku. Môžete si tiež všimnúť horkú, kyslá alebo kyslá chuť smerom k zadnej časti krku, rovnako ako pocit potravín uviazol v krku. Niektorí ľudia dokonca majú ťažkosti s prehĺtaním počas vzplanutia.
Fyzická aktivita
Ak zistíte, že chôdza sa zhoršuje alebo spúšťa kyslý reflux, nemusíte trpieť nepohodlie. Môžete zmeniť čas chodu. Počkajte aspoň dve hodiny po tom, čo ste sa zjedli, aby ste sa zapojili do fyzickej aktivity. Môžete tiež zmierniť závažnosť a frekvenciu refluxu kyseliny tým, že pili viac vody pred vašou prechádzkou. Voda je známa tým, že pomáha pri trávení a pomáha preniesť potravu tráviacim traktom rýchlejšie.
liečba
Ak sa počas prechádzky nepomôže, môže sa stať, že budete musieť urobiť nejaké zmeny vo výžive. Mnoho ľudí má určité potraviny, ktoré spúšťajú s kyselinovým refluxom. Pikantné, vyprážané, mastné a kyslé potraviny sú všetci bežní vinníci. Môžete tiež zaznamenať problémy s kofeínom, čokoládou alebo pepermintom.
Lieky tiež môžu pomôcť, ako je antacid, blokátor H2 receptorov alebo inhibítor protónovej pumpy. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste pre vás určili najlepšiu voľbu.
